În multe cazuri, senzația de durere a coapsei în timpul mersului cu bicicleta nu are legătură cu probleme medicale majore. Alunecarea, crampele și oboseala generală a mușchilor pot declanșa dureri ale coapsei. Cu toate acestea, este posibil să fiți capabili să preveniți simptomele viitoare și să aflați dacă durerea dvs. este un motiv de îngrijorare. Dacă durerile de coapsă persistă mult după terminarea plimbării cu bicicleta sau vă provoacă durere excretoare, vizitați imediat un medic.
chafing
Ciclistul expert Sheldon Brown sugerează că alunecarea este unul dintre cele mai frecvente motive pentru durerea coapsei atunci când circulă cu bicicleta. Mâncarea este atunci când pielea ta devine iritată de frecarea frecării împotriva hainelor sau a șei. În timpul călătoriilor fierbinți și lungi, când transpirați foarte mult, hăituirea tinde să se înrăutățească mult. În multe cazuri, declanșarea rezultă din așezarea pe o șa prea largă sau din material captusit, conform lui Brown. Folosirea vaselinei sau a unei jeleuri de petrol similare pe coapsă poate ajuta la evadarea gravă.
Crampe
Coapsa este una dintre cele mai frecvente zone pentru a suferi crampe musculare atunci când mergeți cu bicicleta. Crampingul este o formă de spasm muscular care poate provoca dureri extreme. Conform site-ului Ciclism Performanță Sfaturi, dacă aveți o crampe coapsa atunci când mergeți cu bicicleta, ar trebui să demontați imediat. Masarea coapsei poate fi suficientă pentru a calma etanșeitatea. Cu toate acestea, dacă crampa este mai dureroasă, întindeți zona dintre șolduri și coapse superioare făcând o întindere lunge. Puteți întinde crampe ușoare ale picioarelor în timpul călăriei, deși nu este recomandat pentru începători.
Sindromul de fricție al bandei Iliotibiale
Mersul cu bicicleta foarte repede poate declanșa sindromul de frecare al benzilor iliotibiale, potrivit Centrului Medical Langone de la Universitatea New York. Banda ta iliotobială se întinde de-a lungul porțiunii exterioare a coapsei tale. Sindromul este rezultatul unei suprautilizări și, în unele cazuri, este legat de mersul pe bicicletă care nu este potrivit cadrului tău. Simptomele durerii pot începe la genunchi, dar adesea se extind pe coapsa exterioară. Puteți simți o durere arzătoare sau ascuțită atunci când mergeți cu bicicleta. Tratamentul include odihna și gheața pentru a reduce daunele, adesea urmate de unele exerciții de reabilitare la domiciliu.
profilaxie
Înainte de orice plimbare cu bicicleta, aceasta înseamnă mai mult decât o simplă călătorie în magazinul local, asigurați-vă că vă încălziți corect mușchii coapsei. Universitatea din Maryland Medical Center sugerează ridicarea piciorului în spatele spatelui spre fese, până când simțiți o întindere în mușchii cvadricepsului din partea anterioară a coapsei. Țineți genunchiul îndreptat direct către sol și țineți coapsa la loc timp de 10 până la 20 de secunde. Pentru a preveni crampe, beți multă apă și evitați mersul în condiții foarte calde.
