Probioticele sunt bacterii „prietenoase” care se găsesc în alimente precum iaurt, miso sau kefir. De asemenea, sunt disponibile în suplimente sub formă de lichid, pulbere sau capsule. Aceste bacterii, cum ar fi Lactobacillus acidophilus, ajută la păstrarea unui echilibru sănătos al florei intestinale în intestinele tale și oferă diverse beneficii pentru sănătate, cum ar fi stimularea sistemului imunitar sau îmbunătățirea sănătății intestinale. Dar nu este o veste bună cu aceste bacterii prietenoase. Ele pot provoca simptome similare cu cele pe care le-ar putea întâmpina pe o dietă de detoxifiere.
Gaz și balonare
Creșterea aportului de fibre din alimente precum fructe, legume, nuci și semințe este o abordare comună de detoxifiere pentru a ajuta la curățare. Creșterea bruscă a consumului de fibre poate duce la acumularea de gaz în tractul dvs. gastro-intestinal și la însoțirea unor simptome precum balonare, eructare și disconfort abdominal. Creșterea bruscă a consumului de probiotice poate provoca, de asemenea, simptome precum gaz sau flatulență, notează Leslie Beck, autorul „The Completic AZ Nutrition Encyclopedia”.
alergii
În unele tipuri de diete de detoxifiere, cum ar fi un suc rapid, puteți dezvolta o supraagregare de Candida, care este un tip de ciupercă. Unul dintre simptomele acestei afecțiuni este alergiile, notează Brenda Watson, consultant nutrițional certificat și coautor al „Strategiei Detox”. Unele suplimente probiotice pot provoca reacții alergice. Cu toate acestea, nu este probabil probioticul în sine, ci vehiculul care îl conține, cum ar fi laptele sau soia. Dacă aveți alergie la soia sau lactate, evitați aceste tipuri de probiotice pentru a vă reduce riscul de a avea o reacție alergică.
Cum să minimalizezi simptomele
Dacă nu sunteți obișnuit să consumați probiotice, începeți cu cantitatea mai mică recomandată pe zi de aproximativ 1 miliard de organisme. Îmbunătățirea imediată a aportului cu 5 sau 10 miliarde va face simptomele mai probabile. Crește treptat cantitatea pe care o iei în fiecare zi sau atâta timp cât nu te confrunți cu simptome. Potrivit lui Beck, simptomele vor scadea pe măsură ce corpul tău se va obișnui cu probioticele.
consideraţii
Pentru sănătate generală, Centrul Medical NYone Langone recomandă adulților să ia între 3 și 5 miliarde de organisme vii. Puteți lua probiotice în doze divizate de-a lungul zilei pentru a reduce efectele secundare, cum ar fi gaz sau balonare. Cel mai bine este să luați probiotice cu alimente, astfel încât majoritatea să supraviețuiască acidității stomacului dvs., sfătuiește Beck. Nu luați probiotice dacă aveți o afecțiune precum cancerul pancreatic sau tulburări, cum ar fi virusul imunodeficienței umane sau HIV.
