Majoritatea femeilor adulte din Statele Unite cântăresc mai mult decât ar trebui. În conformitate cu Departamentul Agriculturii SUA Orientări dietetice pentru americani 2010, 64 la sută dintre femeile din SUA sunt fie supraponderale, fie obezi. Greutatea dvs. corporală ideală depinde de înălțimea și dimensiunea ramei. Sunt disponibile recomandări privind greutatea corporală pentru a determina dacă greutatea dvs. actuală este potrivită pentru înălțimea dvs.
Indicele de masa corporala
Indicele de masă corporală sau IMC este o metodă folosită frecvent pentru a determina dacă greutatea dvs. în raport cu înălțimea dvs. este într-un interval sănătos. Pentru a utiliza formula pentru a calcula IMC, înmulțiți-vă greutatea în kilograme cu 703, apoi împărțiți produsul pe înălțimea dvs. în centimetri pătrați. Conform Institutului Național al Plămânului și al Sângelui, un interval de IMC sănătos este de 18, 5 până la 24, 9. Dacă aveți 20 de ani sau mai mult, puteți utiliza calculatorul BMI pentru adulți de la National Heart Lung and Blood Institute pentru a determina rapid și ușor IMC.
Adolescenți
Dacă sunteți o adolescentă mai mică de 20 de ani, utilizați calculatorul procentual al IMC pentru copii și adolescenți pentru a determina dacă greutatea corporală este potrivită pentru înălțimea dvs. Calculatorul procentajului IMC pentru copii și adolescenți calculează IMC și procentul BMI pentru vârstă în comparație cu alți adolescenți de vârsta ta. Folosind această metodă, o greutate corporală sănătoasă pentru înălțimea ta va fi cuprinsă între procentele 5 și 85 IMC pentru vârstă.
Tabele BMI
Site-ul National Heart Lung and Blood Blood Institute oferă, de asemenea, tabele IMC pentru a vă ajuta să determinați dacă greutatea dvs. actuală este sănătoasă în raport cu înălțimea. Folosind această referință, greutățile sănătoase pentru femeile adulte de 5 metri înălțime sunt cuprinse între 97 și 123 Ib. Greutăți sănătoase pentru femeile adulte 5 picioare, 5 inci și 5 picioare, 10 inci sunt între 114 și 144 Ib. și respectiv 132 și 167 Ib.
Greutate pentru înălțime
Potrivit Medline Plus, dacă sunteți o femeie, următorul ghid este potrivit pentru a ajuta la determinarea dacă greutatea actuală a corpului dvs. este sănătoasă în funcție de înălțimea dvs. Începeți cu 100 Ib. pentru primii 5 metri de înălțimea ta și adaugă 5 Ib. pentru fiecare centimetru de peste 5 metri înălțime. Adăugați 10% la acest număr dacă aveți un cadru mare; scade 10% din acest număr dacă ai un cadru mic. De exemplu, dacă ai 5 metri, 3 centimetri, greutatea ta corporală ideală este de 115 Ib. pentru un cadru mediu, 126, 5 Ib. pentru un cadru mare și 103, 5 pentru un cadru mic.
