Ateroscleroza, mai cunoscută sub numele de întărirea arterelor, este o afecțiune în care placa se acumulează în pereții arterelor tale. Depozitele de plăci îngustează arterele, care pot fi în cele din urmă blocate și restricționează fluxul de sânge. În unele cazuri, placa din arterele tale poate duce la un accident vascular cerebral. Anumiți factori de risc cresc șansele unei persoane de a dezvolta boala arterei carotide. Puteți lua măsuri pentru a gestiona sau reduce factorii de risc precum colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială și diabetul.
Pasul 1
Renunțați la fumat pentru a reduce acumularea plăcii în arterele dvs. și pentru a preveni acumularea mai multor plăci. Dacă sunteți fumător, aceasta este una dintre primele schimbări de stil de viață pe care trebuie să le faceți. Fundația Mayo pentru Educație Medicală și Cercetare subliniază că nicotina din țigări irită adesea căptușeala interioară a pereților arterelor. Ca urmare, presiunea suplimentară cauzată de creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale poate slăbi pereții arterelor tale și poate duce la acumularea depozitelor grase cunoscute sub numele de placă.
Pasul 2
Fă sport regulat. Dacă aveți alți factori de risc majori pentru boala arterei carotide, trebuie să vă creșteți nivelul de activitate fizică. Potrivit Institutului Național al Plămânului și al Sângelui, doar 30 de minute de activitate fizică moderată, cinci zile pe săptămână vă pot ajuta să mențineți o greutate sănătoasă, să scădeți riscul de diabet și să scădeți tensiunea arterială și niveluri ridicate de colesterol rău în sânge. Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de colesterol bun din sânge. La rândul său, acest lucru poate ajuta la prevenirea construirii plăcii în artere.
Pasul 3
Urmați programul Modificări terapeutice ale stilului de viață (TLC) pentru a vă reduce nivelul de colesterol. Planul include consumul unei diete sărace în grăsimi saturate, gestionarea greutății și creșterea activității fizice. Dieta include consumul multor fructe și legume, leguminoase și cereale integrale, bogate în fibre solubile. De asemenea, este recomandat consumul de pește, deoarece peștele sunt surse bune de acizi grași omega-3 care pot ajuta la scăderea colesterolului. Limitați-vă aportul de sodiu și consumați mai puțin alcool. Consumul prea mult de alcool vă poate ridica atât tensiunea arterială cât și nivelul trigliceridelor.
Pasul 4
Urmați dieta DASH dacă aveți tensiune arterială ridicată, un alt dintre factorii de risc pentru boala arterei carotide. Abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii arteriale este un plan alimentar cu conținut scăzut de grăsimi, cu colesterol, care se concentrează pe consumul de alimente bogate în nutrienți și bogate în proteine și fibre. Persoanele care urmează această dietă trebuie să reducă cărnile roșii și alimentele care conțin zahăr rafinat și să consume mai multe fructe proaspete, legume, cereale integrale, pește, păsări de curte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau nonfat.
Pasul 5
Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice afecțiuni de sănătate subiacente care v-ar putea crește riscul de acumulare de plăci în artere. Urmați instrucțiunile furnizorului de servicii de sănătate dacă suferiți de colesterol ridicat, diabet, hipertensiune arterială sau o afecțiune a sângelui sau circulator. În unele cazuri, modificările stilului de viață pot să nu fie suficiente pentru a trata aceste afecțiuni; prin urmare, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente.
Pasul 6
Luați în considerare intervenția chirurgicală dacă starea dumneavoastră este severă sau dacă ați avut deja un accident vascular cerebral sau prezintă semne de atac ischemic tranzitoriu. O endarterectomie carotidă este o procedură chirurgicală în care placa este îndepărtată din artere. De obicei, medicii recomandă această procedură medicală atunci când arterele carotide ale unei persoane sunt blocate cu 50% sau mai mult. Angioplastia sau stentingul arterei carotide sunt alte proceduri utilizate pentru lărgirea arterelor înguste sau blocate și restabilirea fluxului de sânge către creier.
Bacsis
NHLBI recomandă persoanelor care sunt supraponderale și cu un risc mai mare pentru boala arterei carotide să piardă cel puțin 10 la sută din greutatea totală a corpului. În funcție de greutatea dvs., poate fi necesar să pierdeți kilograme suplimentare pentru a vă reduce nivelul de greutate corporală la mai puțin de 25, reducând astfel riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
