Alergarea este un instrument eficient pentru arderea grăsimilor, inclusiv în jurul burtei, deoarece pierdeți grăsime în tot corpul. În timp ce alergatul vă ajută să vă mențineți grăsimea la minimum, adăugând antrenamente de forță și o dietă cu calorii mai mici vă vor îmbunătăți șansele de a slăbi. S-ar putea să nu poți viza doar stomacul tău, dar orice pierdere de grăsime te ajută să obții o burtă mai subțire.
Puteți alerga pentru a pierde
Alergarea arde grăsimea din corp, inclusiv stomacul, pe baza cheltuielilor dvs. de energie. Atunci când caloriile pe care le utilizați în alergare depășesc caloriile pe care le luați, contribuiți la pierderea de grăsime. Conform Consiliului american al exercițiului, exercițiile cu intensitate mai mică folosesc mai multă grăsime pentru energie, dar exercițiile cu intensitate mai mare arde mai multe calorii. Alternarea exercițiilor cu intensitate scăzută și de mare intensitate arde calorii și grăsimi și reduce șansele de rănire.
Trifecta Loss Fat
Adăugarea antrenamentului de forță și o schimbare a dietei vor crește pierderea de grăsime în urma rulării. Antrenamentul de forță îți îmbunătățește metabolismul, deoarece mușchii consumă mai multă energie în repaus decât are grăsimea. Dieta ajută la reducerea caloriilor pe care le luați. Toate pierderile de calorii contribuie la pierderea de grăsime, astfel încât combinarea acestor elemente îți va zveli corpul, inclusiv stomacul.
