Dacă apariția unei răceli a ajuns la sticla de vitamina C, poate doriți să vă gândiți de două ori. Vitamina C, o vitamină esențială solubilă în apă, care nu este păstrată în organism, are reputația de rapel al imunității care poate ajuta la combaterea virusurilor. Acest lucru poate fi adevărat, dar posibil doar în anumite condiții și în anumite doze. În general, a lua vitamina C odată ce sunteți bolnav nu ajută la reducerea duratei sau a simptomelor bolii.
Utilizare profilactică
În ce moment luați vitamina C poate avea un impact asupra faptului dacă ajută la simptomele sau durata unei răceli sau a unui alt virus. O recenzie a Cochrane a recenziilor sistematice din iulie 2007 a 30 de studii a examinat durata și severitatea virusurilor la participanții care au luat cel puțin 200 mg de vitamina C pe zi în mod profilactic. O reducere a duratei de răcire egală cu 8% la adulți și 13% la copii a apărut atunci când subiecții au luat vitamina C înainte de a îmbolnăvi. Un studiu japonez publicat în ianuarie 2006 „European Journal of Clinical Nutrition” a găsit rezultate similare, subiecții care iau 500 mg pe zi cu un risc redus de 66% de a dezvolta trei sau mai multe răceli decât subiecții care iau 50 mg.
Odată ce ești bolnav
La subiecții care au început vitamina C după ce au început simptomele și care nu au luat suplimente zilnice de vitamina C, niciun beneficiu în timpul duratei și nici al gravității simptomelor nu a fost observat în revizuirea „Cochrane”. Această revizuire a analizat șapte studii clinice diferite care au evaluat durata simptomelor și patru studii care au analizat severitatea simptomelor.
critici
Linus Pauling, biochimistul a cărui activitate la vitamina C a stârnit pentru prima dată interesul pentru utilizarea sa în tratarea virusurilor în 1970, a susținut doze mari, uneori numite megadoze, de vitamina C de până la 1 g sau 1.000 mg pe zi. Criticii studiilor disponibile afirmă că dozele utilizate în studiile disponibile pot să nu fi fost suficient de mari pentru a arăta beneficii, potrivit Institutului Linus Pauling.
consideraţii
Studiile actuale sugerează că a lua vitamina C odată ce dezvolți o răceală sau virus nu are niciun beneficiu. MayoClinic.com afirmă că a fost raportată o mică reducere a duratei reci, dar procentele sunt prea nesemnificative pentru a justifica o recomandare. Clinica Mayo evaluează dovezile unui efect pozitiv ca "D", ceea ce înseamnă că dovezile științifice nu susțin utilizarea de a lua vitamina C după o răceală sau un virus a început.
