Apa este esențială pentru obținerea pielii netede, pentru a vă crește nivelul de energie, pentru a forma mușchi sexy, slabi și pentru a vă atinge obiectivele de fitness. Dar uneori, după o zi agitată la serviciu sau la școală, îți dorești ceva ceva mai interesant.
Există alte câteva băuturi care poartă toate avantajele apei și ambalează multă aromă strălucitoare și revigorantă. Astăzi împărtășim cinci băuturi care vă vor duce rezultatele de fitness la nivelul următor.
1. Smoothie proteică
A avea proteine curate după un antrenament este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a-ți menține corpul puternic și pielea strălucitoare. Proteinele sunt un puternic macronutrient care te menține alimentat, îți stimulează metabolismul și te ajută să formezi mușchi slabi după un antrenament cu botină.
Adăugarea proteinelor Tone It Up curat, non-OMG, fără gluten, este un mod uimitor de a-ți stimula aportul de proteine și de a face smoothie-urile cremoase și delicioase. Încercați bolul nostru tropical Smoothie Paradise după următorul antrenament pentru un mod răcoritor de hidratare și realimentare.
2. Kombucha
Kombucha este o băutură la modă aici, în SUA, dar de fapt este de peste 2.000 de ani în China. Acest ceai fermentat tangent este cunoscut pentru conținutul ridicat de probiotice sănătoase ale intestinelor, dar știați că vă poate stimula și metabolismul și vă poate oferi o lovitură de energie?
Kombucha este bogat în vitamine din complexul B, care ajută la metabolizarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor, permițând corpului tău să folosească energia pe care o furnizează. Așadar, când vă simțiți cu un consum redus de energie, înghițiți o sticlă de kombucha și plasați-vă.
3. Ceai verde
Ceaiul verde este o centrală care stimulează metabolismul. Un studiu a descoperit că cei care au luat o capsulă de extract de ceai verde decafeinat înainte de antrenamentele lor au pierdut cu 1, 6 la sută mai multă grăsime corporală decât cei care nu și că ratele de oxidare ale acestora (sau ratele cu care corpul lor a ars grăsime pentru energie) au crescut cu 25% la sută.
Captura? Ar trebui să beți șase-șapte căni de ceai verde pe zi pentru a obține la fel de mult ca participanții la studiu. Provocare acceptată.
Ceaiul verde conține un aminoacid numit L-teanină, care scade slăbiciunile și anxietatea fără a vă face somnolent, ajutându-vă să vă apropiați de antrenament cu o minte clară. Înainte de a ajunge la sală, turnați o ceașcă de ceai verde peste gheață pentru băutura perfectă de vară.
4. Apa de nucă de cocos
Corpul tău pierde tone de electroliți în timpul unei sesiuni de transpirație și asta poate duce la crampe musculare majore. Mergi la băutura noastră pentru a reface acele magazine? Suc de cocos. Este o sursă naturală uimitoare de sodiu și potasiu greu de obținut, de care corpul tău are nevoie pentru a-ți stabiliza nivelul de electroliți. Apa de nucă de cocos este, de asemenea, dulce și răcoritoare în mod natural, așa că vă puteți bucura în timpul sau după antrenamentul dvs.
5. Suc verde
După cursul nostru de yoga dimineața, ne puteți găsi, de obicei, apucând un suc verde presat la rece. O sticlă de suc încărcată cu verdeață frunzătoare ca kale și spanac oferă potasiu pentru a calma mușchii dureri. Și ghiciți ce: legumele conțin și proteine! O sticlă de suc verde are două-patru grame. Doar asigurați-vă că obțineți sau faceți un suc cu toate legumele și puțin fructe pentru a evita un nivel ridicat al glicemiei.
Mănâncă-ți calea către Abs
Abs-urile sunt făcute în timpul antrenamentelor, dar sunt dezvăluite cu nutriție la punct. Am realizat Planul de nutriție Tone It Up pentru a ajuta femeile să se simtă și să arate cât mai bine. De fapt se bazează pe cum mâncăm (și bem) în fiecare zi. Ca membru, veți avea acces instantaneu la mii de rețete slabe, curate și verzi, care vă vor aduce rezultatele la nivelul următor. Alăturați-vă acum la toneitup.com.
Tu ce crezi?
Care este băutura ta când te pregătești sau te retragi de la un antrenament? V-a surprins vreuna din aceste informații? Partajează în secțiunea de comentarii!
