Un crampe musculare, denumit și un cal de tip Charley, poate provoca un mare disconfort. Indiferent dacă este rezultatul unei încordări fizice sau a unei stări medicale, crampele brațelor pot face ca activitățile zilnice să se agraveze. Cu toate acestea, există metode pentru prevenirea și tratarea crampelor musculare ale brațului.
Bacsis
Crampele de braț pot fi cauzate de o serie de factori, cum ar fi încordarea, deshidratarea sau anumite medicamente. Crampele pot fi tratate prin întinderea sau aplicarea căldurii și pot fi evitate consumând multe lichide.
Cauzele crampelor brațelor
Conform MedlinePlus, există o serie de cauze ale crampelor brațului, unele dintre ele fiind induse de exerciții și altele care sunt legate de anumite afecțiuni de sănătate. Problemele legate de activitatea fizică includ:
- Îndreptarea sau suprasolicitarea unui mușchi - aceasta este considerată cea mai frecventă cauză de crampe
- Deshidratare
- Leziune (leziune a măduvei spinării sau nerv ciupit) care provoacă compresia nervilor
- Să nu primești suficient sânge în mușchi
- Stai pe o suprafață dură pentru o perioadă lungă de timp, stând mult timp sau dormind într-o poziție penibilă
Alte cauze pot include:
- Sarcina (conform HealthLinkBC, aceasta se datorează faptului că este posibil să aveți o cantitate redusă de minerale în organism, în special în ultimele luni de sarcină)
- Anumite medicamente, cum ar fi antipsihoticele, anticonceptionalele, diureticele și steroizii
- Dializă
- Expunerea la temperaturi reci, în special la apa rece
Cum să tratezi crampele musculare
Crampe în brațe, crampe la mâini și picioare și crampe la picioare: toate sunt incomode. Din fericire, există modalități de a compensa durerea atunci când simțiți un crampe care se apropie. Conform HealthLinkBC, puteți:
- Ia un duș sau baie caldă sau folosește un tampon de încălzire - acest lucru va relaxa mușchiul.
- Luați un medicament pentru contra-durere - asigurați-vă că citiți cu atenție indicațiile.
- Intinde si maseaza usor muschiul.
- Bea lichide, cum ar fi Gatorade (care conține electroliți).
- Gheața sau un pachet rece pot fi de ajutor; trebuie doar să vă asigurați să păstrați o cârpă între piele și pachetul cu gheață.
- Luați medicamentul conform prescripției de către medic și apelați-vă la medic dacă există probleme legate de medicamentul pe care îl luați.
Crampele care continuă să se întoarcă sau care sunt severe trebuie să fie abordate de către un profesionist din domeniul sănătății.
Pentru femeile însărcinate care se confruntă cu crampe musculare, Asociația Americană a Sarcinii recomandă întinderea, masarea zonei dureroase, adăugarea de sare Epsom într-o baie caldă și aplicarea căldurii la durere.
Cum să preveniți crampele musculare
Fapt: crampele musculare pot fi prevenite. Așa este, puteți să evitați problema înainte ca aceasta să fie cea mai bună dintre voi. Pentru a preveni crampele musculare, HealthLinkBC recomandă:
- Evitarea prea mult alcool sau cofeină
- Întinzându-vă mușchii zilnic - înainte și după exercițiu și înainte de culcare
- Mâncați alimente sănătoase, bogate în magneziu, potasiu și calciu (în special dacă sunteți gravidă)
- Consumul multor lichide - urina trebuie să fie de culoare galben deschis sau limpede
- Crește treptat (mai degrabă decât brusc) cantitatea de activitate fizică pe care o obțineți
- Luând un multivitamin în fiecare zi
Oricine poate obține un cal Charley în mușchii brațului, dar există anumite persoane care sunt mai susceptibile decât altele să le obțină. Persoanele cu cel mai mare risc sunt:
- Sportivii
- Femeile gravide
- Persoanele supraponderale
- Vârstnici
- Persoanele care au afecțiuni medicale preexistente, cum ar fi tulburările tiroidiene sau nervoase
