Cardio este o parte importantă a antrenamentului dvs., mai ales dacă doriți să slăbiți sau să vă îmbunătățiți sănătatea inimii. Ar fi mult mai ușor de făcut dacă atâtea opțiuni cardio nu ar fi atât de plictisitoare. Alergarea pe banda de alergare, de exemplu, este eficientă pentru îmbunătățirea cardio-ului, dar devine obositoare rapid.
Cardio kickboxing-ul este un alaternativ pentru antrenamentele cardio-run-of-the-mill. Spre deosebire de o mașină cardio în care faceți aceeași mișcare repetată, kickboxingul este distractiv și interactiv. Tehnica de perforare și lovitură este foarte nuanțată, forțându-te să te concentrezi asupra formei tale. Acest lucru oferă minții tale o distragere de la munca grea pe care o faci în timpul antrenamentului.
Găsirea antrenamentelor Kickboxing
Există o mulțime de informații despre kickboxing pe internet dacă doriți să vă scufundați într-un antrenament. Videoclipurile instrucționale de pe YouTube vă arată cum să aruncați pumni și lovituri, precum și antrenamente de structură. Există, de asemenea, articole care conturează antrenamente detaliate. Antrenamentele gratuite alese sunt suficient de lungi pentru a vă oferi un antrenament bun, oferi instrucțiuni vizuale sau scrise și includ în principal exerciții de kickboxing.
Pentru majoritatea oamenilor, videoclipurile de antrenament vor funcționa cel mai bine. Este mai ușor să înveți mișcările când poți urmări pe cineva. Cu toate acestea, dacă mergi și nu ai acces la internet în timp ce lucrezi, folosește antrenamentul scris de la IDEA Fit.
Tone It Up antrenament Kickboxing
Acest videoclip de antrenament, pe care îl puteți accesa gratuit pe site-ul Tone It Up, este o explozie cardio de kickboxing de 12 minute. Antrenamentul începe aproape imediat, astfel încât să lucrați aproape toate cele 12 minute.
Kristina, instructorul energic, vă ghidează prin pumni, lovituri de bază și lovituri de genunchi. Mișcările sunt toate corpul și ritmul rapid, ceea ce îți menține ritmul cardiac.
IDEA Fit Kickbox Boot Camp
La o oră și cincisprezece minute, acest antrenament lovește mai multe componente. Există 40 de minute complete de kickboxing cardio, 15 minute de haltere cu reputație înaltă și apoi 10 minute de bază. În plus, există o încălzire de cinci minute și o răcire de cinci minute.
Pentru secțiunea cardio kickboxing, veți alterna circuitele de kickboxing, care ar trebui să dureze cinci minute fiecare, cu exerciții atletice, care durează una până la două minute fiecare. Pentru a vedea antrenamentul complet, consultați acest articol pe site-ul IDEA.
Heart and Soul Fitness Kickboxing antrenament
În timp ce acest antrenament este disponibil gratuit, este comparabil cu videoclipuri similare de kickboxing pe care trebuie să le plătiți. Cel puțin merită să încercați dacă căutați un antrenament lung și provocator. La 45 de minute, oferă multe pentru un antrenament video gratuit.
În timpul antrenamentului, veți combina lovituri, lovituri de pumn și lovituri de genunchi cu mișcări de greutate corporală, precum ghearele și pereții. Puteți ține gantere ușoare în mâini în timpul antrenamentului pentru a face mai dificil pentru mușchii brațului.
Videoclipul este găzduit pe YouTube, dar îl puteți accesa aici pe site-ul Heart and Soul Fitness.
Jessica Smith Antrenament Kickboxing TV
Prinde un set de gantere - oriunde de la 3 la 10 kilograme - și pregătește-te pentru acest antrenament de kickboxing cardio de 30 de minute de la Jessica Smith. Videoclipul este filmat într-o casă confortabilă, dovedind că nu aveți nevoie de mult spațiu sau echipament pentru a efectua exercițiile.
În timpul antrenamentului, Smith amestecă mișcările de kickboxing cardio cu alte exerciții de greutate corporală, variind de la ghete plie până la salturi de sărituri. În acest videoclip de antrenament nu există aproape nicio pauză, așa că îți vei menține ritmul cardiac ridicat. Mergeți pe site-ul Jessica Smith TV pentru a viziona videoclipul și a continua.
