Pe măsură ce mușchii se strâng, durerea din spasmul din spate îți poate pune brusc viața. Spasmele pot fi declanșate de o simplă utilizare excesivă a mușchilor sau probleme de bază mai grave. Pentru varietatea mai nevinovată de spasm în spate, drumul către a te simți mai bine include adesea medicamente pentru durere și inflamație, odihnă, gheață, căldură, masaj și exerciții fizice. Ocazional, însă, spasmele din spate pot semnala leziuni ale coloanei vertebrale și alte boli care necesită îngrijiri medicale.
Primii pasi
Imediat după ce începe spasmul, este important să vă odihniți spatele și să găsiți o poziție de ușurare. Așezați-vă pe o suprafață fermă, cu perne sub genunchi, poate de multe ori să ia marginea durerii. Gheața ajută la starea de durere și este de obicei lăsată pe spate timp de 15 până la 20 de minute. Dacă gheața nu ajută, se poate încerca căldură umedă. Căldura crește circulația și încălzește mușchiul pentru a-l ajuta să se relaxeze. O barieră, cum ar fi un prosop, trebuie plasată între piele și gheață sau căldură pentru a evita deteriorarea pielii.
medicamente
Datorită intensității durerii asociate cu spasmul din spate, poate fi necesară utilizarea medicamentelor fără rețea. Ibuprofenul (Advil, Motrin) și acetaminofenul (Tylenol, Actamin) pot reduce inflamația și, respectiv, durerea. Consultați medicul înainte de a utiliza medicamente contra-counter pentru spasmul din spate. În cazul în care spasmul este sever sau nu se va ușura doar cu medicamente contra-counter, medicul vă poate prescrie un relaxant muscular. Relaxanții mușchiului cu prescripție comună includ carisoprodolul (Soma, Vanadom) și ciclobenzaprina (Flexeril, Fexmid).
Masaj și exercițiu
Odată ce durerea și inflamația dvs. sunt sub control, mușchii ar trebui să se simtă mai puțin blocați și puteți începe exerciții blânde. Un studiu raportat în numărul din iunie 2000 al „Jurnalului Asociației Medicale Canadiene” a descoperit că o combinație de terapie de masaj și exerciții fizice a scăzut durerea și mobilitatea îmbunătățită la un grup de adulți cu dureri inferioare de spate. Terapia de masaj crește circulația, relaxează mușchii strânși și reduce umflarea. Exercițiile fizice pot avea efecte similare prin creșterea fluxului de sânge asupra mușchilor și curgerea substanțelor care pot provoca inflamații.
Program de acasă
O minge de tenis este un instrument bun pentru eliberarea spasmului din spate. Mingea este plasată între spatele tău și o altă suprafață, cum ar fi un perete. Presiunea se aplică mușchiului strâns aplecându-se în minge și respirând adânc. Un alt mod de a ușura spasmul din spate este cu exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos și alte exerciții care implică mișcări blânde. Un exercițiu simplu de mișcare implică culcare pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea. Genunchii sunt apoi încovoiați încet dintr-o parte în alta. Mișcările mici care nu necesită mult efort sunt un bun punct de plecare.
Măsuri de precauție
Spasmele musculare pot avea cauze de bază care necesită evaluarea și urmărirea de către medicul dumneavoastră. Dacă durerea dvs. este constantă sau se agravează, consultați medicul dumneavoastră. Dacă aveți slăbiciune la nivelul brațelor sau picioarelor, pierderea controlului intestinului sau vezicii urinare, amorțeală, furnicături sau radiații, solicitați asistență medicală imediată. Acestea pot fi semne ale unei leziuni mai grave, cum ar fi o hernie de disc sau lezarea măduvei spinării.
