Exercitarea este o parte esențială a sănătății bune. Ședințele periodice de exerciții cardiovasculare constituie cea mai mare componentă a unui program de pierdere în greutate, deoarece poate arde multe calorii într-un timp scurt. Aveți multe opțiuni de ales atunci când faceți cardio - înot, iar antrenorul eliptic sunt doar două. În general, puteți arde mai multe calorii pe eliptică decât veți înota.
Crearea pierderii în greutate
Înot
Înotul oferă o metodă cu exerciții cardiovasculare. Folosești atât brațele cât și picioarele pentru a te propulsa prin apă. Nu are impact și este adecvat pentru majoritatea oamenilor ca metodă de exercițiu. Puteți utiliza accidente vasculare cerebrale diferite, cum ar fi accidentul vascular cerebral al sânului sau târârea față, care oferă provocări diferite organismului dvs. și pot modifica intensitatea sesiunii de exerciții. Un 155-lb. persoana poate arde aproximativ 446 de calorii într-o oră de ture de înot.
Eliptic
Antrenorul eliptic este o altă metodă versatilă a exercițiului cardio. Unele eliptice au brațe mobile pentru a-ți lucra atât partea superioară, cât și cea inferioară a corpului, în timp ce altele folosesc doar picioarele. Este cu impact redus și comparabil cu mersul pe banda de alergare în ceea ce privește stresul pe articulații. Puteți modifica intensitatea reglând rezistența, ritmul sau înclinarea pe eliptică. Un 155-lb. persoana poate arde aproximativ 670 de calorii într-o oră pe antrenorul eliptic.
consideraţii
Cel mai mare factor atunci când alegi o formă de cardio pentru pierderea în greutate este cât de provocator este pentru tine. Dacă ești înotător, atunci eliptica te va face să muncești mai mult și te va ajuta să slăbești mai eficient. Ritmul / intensitatea dvs. este, de asemenea, un factor. Caloriile arse într-o oră sunt aproximări. Dacă mergi încet pe eliptic cu o rezistență scăzută, dar înoți repede, vei arde mai multe calorii înotând.
