Tony Horton, antrenor personal al celebrității și creatorul P90X, susține că succesul său fizic nu se rezumă doar la ridicarea greutăților, dar că yoga a jucat un rol important în menținerea lui tânăr și activ. Yoga X combină un yoga puternic, curgător cu poziții de reținere pentru mai multe respirații. Horton menționează atât yoga Ashtanga, cât și Vinyasa, dar el combină și ținute de susținere, ceea ce indică ceea ce puteți găsi într-o clasă de yoga Hatha.
Yoga X este extremă
După câteva zile de videoclipuri cu pompă de inimă care lucrează brațele și picioarele și exerciții aerobice, cum ar fi pometometria, Yoga X este un suspin primitor de ușurare pentru mulți. Dar fii pregătit să lucrezi. Această rutină de yoga este concepută atât pentru a vă întinde și a vă consolida mușchii. În Yoga X, începeți cu ceva respirație și o încălzire blândă, care include câteva runde de pisică / vacă. După ce corpul vă va fi încălzit, Horton vă oferă câteva runde de salutări cu soare, cu variații care vă duc în poziții în picioare, precum pozele războinic și triunghi. Antrenamentul tău continuă cu menținerea mai multor poziții de echilibrare, o poză răcoroasă și, în sfârșit, cadavru.
Hatha, a șasea filială
În mod tradițional, există șase ramuri ale yoga, care includ meditația, respirația și alte discipline filozofice. Una dintre aceste ramuri este Hatha yoga, care este practica fizică a yoga. Toate posturile de yoga practicate astăzi provin din Hatha yoga. În Yoga X Horton afirmă că stilul este Ahstanga și Vinyasa, dar este important de remarcat ambele stiluri care provin din Hatha yoga. În mod similar, în ultima parte a DVD-ului, Horton are participanții care țin posturi de echilibrare, ceea ce este tradițional pentru multe clase de yoga Hatha.
Ashtanga, nu Power Yoga
Ashtanga yoga a fost dezvoltat de Sri. K. Pattabi Jois, guru yoga din secolul XX. Ashtanga yoga este considerată o practică de yoga curgătoare. Profesorii îi ghidează pe elevi printr-o serie de posturi, care conectează mișcarea cu respirația - aproape în ritm cu inhalarea și expirația. Fiecare mișcare este ghidată de numărare în Sanskirt - limba indiană antică. Ashtanga yoga este metodică și urmează o formulă strictă. Ashtanga yoga este adesea confundată cu yoga yoga, fiind o formă mai puternică de yoga Vinyasa. Horton își numește yoga Ashtanga, dar bazat pe tradițiile yoga Ashtanga, yoga Horton este mai strâns legată de Vinyasa.
Flux Vinyasa creativ
În yoga Ashtanga, fiecare secvență care curge, care leagă o serie de poze împreună, este numită vinyasa. Yoga Vinyasa s-a dezvoltat ca un off-shoot al Ashtanga yoga. Profesorii yoga Vinyasa nu se limitează la aceeași metodologie și reguli ca în Ashtanga. Profesorii pot aduce creativitate și varietate la cursurile lor de yoga. În Yoga X, Horton explorează tradițiile creative ale yoga Vinyasa, în loc să urmeze sistemul de yoga Ashtanga. Horton oferă un vinyasa puternic și transpirat pentru participanții la P90X.
