Nume: Lisa D.
Nume de utilizator LIVESTRONG.COM: Delreyl (membru din 2014)
Vârsta: 39 Înălțime: 5'9"
Înainte de greutate: 192 lire Dimensiune rochie / pantalon: 14/16
După greutate: 150 kilograme Rochie / pantalon Dimensiune: 4/6
LIVESTRONG.COM: Cum a fost viața voastră înainte de a vă alătura LIVESTRONG.COM?
Lisa: Câțiva ani în urmă am fost mizerabil cu mine și cum arătam. Am lucrat la o agenție de publicitate de ultimă generație și am fost regina autoproclamată a dieting-ului crash-yo-yo. Dacă ar exista o dietă moft acolo, aș încerca - fără greș. Inevitabil, în cele din urmă, aș câștiga toată greutatea înapoi - și apoi unele. Am încercat pastile de dietă, diete lichide, Watchers pentru greutate, Jenny Craig, Slimfast, Atkins și lista continuă. În ultimii 20 de ani, am consumat aceleași 50 sau 60 de kilograme și am avut un efect asupra corpului și a minții mele. M-am ascuns în spatele kilogramelor de machiaj, a vopselelor de păr, a lacurilor de unghii și a designerului de toate, dar nimic nu m-ar putea ajuta să mă ascund de cum mă simțeam despre mine și de felul în care arătam. M-am simțit cântărit și nesigur. Nivelul meu de stres a trecut prin acoperiș, iar viața mea ocupată m-a făcut să simt că nu aș putea să pot încadra vreun fel de exerciții în programul meu. Sănătate? Ce sănătate? M-am simțit de parcă m-aș fi deplasat nicăieri rapid.
LIVESTRONG.COM: Ce te-a inspirat să faci o schimbare?
Lisa: Am avut două momente de cotitură care m-au determinat să încep această călătorie de slăbit. Prima a fost după ce am avut a patra operație din cauza problemelor digestive, ca urmare a obiceiurilor mele alimentare proaste (yo-yo și dieting-ul accidental pot duce la probleme de sănătate). Al doilea moment al meu de adevăr a venit când familia mea și cu mine am plecat într-o excursie de drumeție la munte. După primele 30 de minute pe traseu, am fost complet fără suflare și pur și simplu nu am putut ține pasul cu copiii mei. A trebuit să mă întorc și să aștept ca ei să termine drumeția. Nu-mi venea să cred că mi-am permis să ies atât de bine.
Acestea au fost momentele mele „aha”. Mi-am spus că sunt prea tânără ca să mă simt așa și că trebuie să se schimbe ceva. Am decis că chiar trebuie să mă serioz cu privire la o schimbare sănătoasă, pe tot parcursul vieții - iar cuvântul cheie acolo este „pe tot parcursul vieții”.
Am luat decizia de a trăi complet natural. Vă rog, am făcut pași în timpul acestui proces, dar de-a lungul timpului am eliminat-o pe toate: alimente procesate, pastile dietetice, poțiuni și shake-uri. De asemenea, am scăpat de machiajul scump, vopseaua de păr, unghiile false și lacurile de unghii, cremele de înfrumusețare - toate agențiile de publicitate „chestii” scumpe mi-au spus că trebuie să mă arăt frumos. De ce am șters-o pe toate? Pentru că nu aveam nevoie de toată acea gunoi și nu mă făcea să mă simt frumoasă!
LIVESTRONG.COM: Cum te-a ajutat LIVESTRONG.COM să slăbești?
Lisa: LIVESTRONG.COM nu a fost doar instrumentală în succesul meu, ci a fost cu adevărat cheia succesului meu. Mi-a oferit responsabilitate, sprijin, încurajare, motivație și inspirație. Toate aceste lucruri mi-au dat hotărârea de a nu renunța la mine și de a continua să mă străduiesc și să îmi ating scopurile, oricât de neatinse s-au simțit la acea vreme.
Mi-am urmărit caloriile pe LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Tracker. M-a ținut la răspundere pentru ceea ce puneam în corp. Am devenit conștient de ceea ce funcționa și ce nu. Am început încet-încet să adaug mai multe alimente „curate” în dieta mea, lăsând mai puțin spațiu pentru alimentele procesate și încărcate cu zahăr. Această mișcare treptată spre consumul de legume, fructe, cereale sănătoase și proteine a fost foarte eficientă și m-a pornit pe calea mea actuală de pierdere în greutate. Am început să văd rezultate în primele două săptămâni.
După ce mi-am pierdut primele 20 de kilograme, am platit aproximativ o lună. Am citit articole pe LIVESTRONG despre alții care au spart platourile adăugând exerciții fizice, așa că am decis să încerc asta. Am început să merg pur și simplu 30 de minute pe zi. Destul de sigur, am început să slăbesc din nou.
Cred că cea mai importantă schimbare a fost urmărirea a tot ceea ce puneam în corpul meu. Respectiva responsabilitate a fost ceva ce nu încercasem niciodată și chiar mi-a deschis ochii către ceea ce făceam corpului meu. Când aveam nevoie de încurajare și motivație, aș citi povești ale celor care și-au atins obiectivele, iar asta mi-a dat o apăsare suplimentară pentru a continua. Povestile acelea de succes și cuvintele de încurajare sunt ceea ce m-a prins prin patch-uri grele - și au fost multe dintre acestea. Mi-a luat șapte luni să pierd 40 de kilograme și să-mi ating obiectivul de pierdere în greutate.
LIVESTRONG.COM: Cum a fost sistemul tău de asistență?
Lisa: Principalul meu sistem de asistență a fost panourile de mesaje ale comunității LIVESTRONG.COM. Era atât de reconfortant să știu că luptele mele nu erau ale mele. Suntem cu toții împreună și ne îndreptăm către același obiectiv: să trăim mai mult, mai sănătoase și mai fericite vieți!
LIVESTRONG.COM: Care este modul tău preferat de a lucra?
Lisa: Am început să mă plimb în primele două luni, dar apoi m-am îndrăgostit să alerg. Este foarte meditativ pentru mine și eliberează toate endorfinele delicioase în sistemul tău, care mă fac să mă simt grozav. Incorporez, de asemenea, barre3, care este o combinație de Pilates, yoga și balet, toate înrolate într-un antrenament uimitor pe care oricine îl poate face. Acest lucru mi-a transformat corpul într-un mod în care nu am visat niciodată posibil după ce am avut trei copii. Mi-e greu să mă îmbrac pentru că ador ceea ce văd în oglindă goală!
LIVESTRONG.COM: Care este programul dvs. de exerciții săptămânale?
Lisa: Programul meu de antrenament nu este scris cu piatră și îmi permit loc pentru flexibilitate, deoarece viața se întâmplă! Luni este de obicei un antrenament online de bară de 40 de minute online. O pot face oricând și în confortul propriei mele case; și îmi pot împărți și antrenamentul în segmente de 10 minute. Marți este un antrenament online de barre3 de 40 de minute, urmat de o alergare de trei mile. Miercuri este un antrenament barre3 online de 30 de minute, urmat de o alergare de cinci mile. Joi este o repetare de marți, iar vineri este de obicei un antrenament online de bară de 40 până la 60 de minute online. Sâmbăta și duminica sunt de obicei petrecute pentru a face ceva activ cu copiii și încerc să mă încadrez într-o altă alergare de trei-cinci mile.
LIVESTRONG.COM: Care este o zi obișnuită de mese și gustări?
Lisa: Mănânc de trei ori pe zi și nu am gustări. Pentru mine, gustările sunt un declanșator pentru supraalimentare, așa că rămân destul de consistent cu respectarea a trei mese pe zi. De obicei încorporez o varietate de alimente, inclusiv fructe, legume, boabe sănătoase, grăsimi și proteine. Orezul și pastele sunt mâncăruri, iar pâinea mea este de obicei lipsită de gluten sau grâu.
LIVESTRONG.COM: Care este gama de calorii pe care o consumi pe zi?
Lisa: Deoarece mă mișc foarte mult toată ziua și acum lucrez la menținerea greutății mele (în loc să pierd), de obicei mănânc în jur de 1.800 - 2.000 de calorii pe zi în zilele în care mă odihnesc și de la 2.300 la 2.500 în zilele pe care le fac. Când am început să pierd în greutate obiectivul meu caloric era mult mai mic; în jur de 1.500 pe zi.
LIVESTRONG.COM: Care sunt capsele sănătoase care sunt întotdeauna în bucătăria ta?
Lisa: Am bare de proteine crude sănătoase cu mine în orice moment. De obicei, în poșetă am o bară proteică și, dacă nu există opțiuni sănătoase unde sunt, mănânc un bar în schimb. Regula mea este: Dacă nu vreau să ajung să mănânc ceva, voi regreta, nu îl cumpăr - pentru că dacă este în casă, probabil că îl voi mânca.
LIVESTRONG.COM: Cum te strategii pentru mese?
Lisa: Ei bine, nu sunt un planificator și, de obicei, zboară lângă scaunul pantalonilor într-o anumită măsură. Cu toate acestea, mă asigur că îmi aprovizionez casa cu toate opțiunile sănătoase atunci când merg la cumpărături alimentare. În acest fel, când este timpul să mănânci, nu există tentare la îndemână și o mulțime de alegeri bune.
LIVESTRONG.COM: Care a fost cea mai mare provocare cu care te-ai confruntat?
Lisa: Am întâmpinat multe dificultăți în timpul călătoriei mele de slăbit. La fel ca călătoria noastră de viață, a fost o plimbare cu coaster-ul plină cu înălțimi și minuscule, urcări și coborâșuri - și, uneori, cu coborâșuri! Am avut platouri care au durat săptămâni. Am avut zile în care m-am împiedicat și perioade în care mi-a lipsit doar toată motivația și motivația de a continua. Dar pentru fiecare nivel scăzut a fost și un nivel ridicat și asta m-a ținut să merg.
LIVESTRONG.COM: Care este cel mai mare secret (e) al tău pentru succesul pe care vrei să-l împărtășești cu alții?
Lisa: Această călătorie începe, dar nu se termină niciodată cu adevărat, deoarece este vorba despre experiență. Înveți mereu cum funcționează cel mai bine corpul tău cu anumite alimente și regimuri de exerciții fizice și cum să lucrezi mai inteligent, nu mai greu. Secretul este perseverența și consecvența. Odată ce atingeți punctul de alimentare și aplicați aceste două principii, veți putea să vă transformați corpul, mintea și sufletul.
