Advair este un inhalant utilizat pentru tratamentul BPOC, incluzând bronșită cronică, emfizem sau ambele, potrivit Advair.com. Prednisonul și steroizii albuterol în medicația pentru astm pot provoca creșterea în greutate ca efect secundar. Creșterea în greutate neașteptată poate fi frustrantă mental. Pierderea în greutate necesită arderea mai multor calorii decât mâncați zilnic. Evaluați-vă obiceiurile zilnice actuale care pot cauza creșterea în greutate. Consumați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și mențineți un stil de viață activ pentru a menține kilogramele în plus.
Pasul 1
Consumați mese mai mici la fiecare trei-patru ore în loc de trei mese mari pe zi. Mâncarea de la cinci până la șase mese pe zi vă va păstra senzația de satire pe parcursul zilei și vă va crește metabolismul. Digestia alimentelor arde calorii, astfel încât vei arde mai multe calorii toată ziua, chiar și în repaus, potrivit Natural Health Magazine.
Pasul 2
Pregătiți-vă mesele cu alimente naturale precum produse proaspete, cereale integrale, carne slabă, pește, ouă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Mâncarea alimentelor neprocesate te ajută să te menții mai plin cu mai puține calorii, așa că mănânci mai puțin. Evitați alimentele procesate, cum ar fi carnea delicios, cinele congelate și gustările junk care sunt ambalate cu sodiu, zahăr rafinat și grăsimi și încurajați creșterea în greutate.
Pasul 3
Mănâncă mai puțin. Urmăriți-vă mesele într-un jurnal alimentar sau cu un instrument online de gestionare a greutății, cum ar fi MyPlate-ul LIVESTRONG. Adăugați-vă caloriile timp de trei zile și împărțiți numărul respectiv la trei pentru a vă calcula media. Scădeați 500 din media dvs. pentru a vedea numărul de calorii de care trebuie să pierdeți aproximativ o kilogramă pe săptămână.
Pasul 4
Antrenează cu rezistență trei-patru zile pe săptămână. Utilizați ganterele și greutatea corporală ca rezistență pentru exerciții, cum ar fi ghemuțe, lungi, tracțiuni, împingeri și crizele. Faceți patru seturi de 12 până la 15 repetări. Folosiți o rezistență suficient de grea pentru ca ultimele repetări să fie greu de terminat.
Pasul 5
Efectuați HIIT sau antrenament cu intervale de mare intensitate de trei ori pe săptămână. Treceți pe banda de alergare timp de un minut și mergeți timp de două minute. Antrenamentul în vârfuri și văi îți menține corpul ghicind și crește arsura de grăsime, potrivit The New York Times.
Avertizare
Consultați medicul înainte de a începe un nou program de pierdere în greutate.
