Sistemul digestiv include următoarele: gură, gât, esofag, stomac, intestine subțiri și mari, ficat, pancreas, vezică biliară și anus. Toate aceste organe au nevoie de substanțe nutritive adecvate pentru a funcționa corect. Prea puține alimente sănătoase și prea multe alimente nesănătoase pot interfera cu procesele normale ale sistemului digestiv.
Organele au nevoie de nutrienți adecvați
Celulele organizează și formează țesuturi, care organizează și formează organe. Toate celulele au nevoie de nutrienți adecvați pentru a lucra. Fără substanțe nutritive adecvate, celulele pot muri sau nu pot funcționa corect. De asemenea, corpul tău are nevoie de antioxidanți - substanțe care se găsesc în mod obișnuit în fructe și legume - pentru a neutraliza radicalii liberi sau moleculele extrem de reactive, care îți pot dăuna celulele. Când radicalii liberi atacă celulele și le afectează, își pierd capacitatea de a produce enzime funcționale - proteine specializate necesare în fiecare față a activității biologice, inclusiv digestia și procesele metabolice.
Constipație
Fibra economisește timp și disconfort. Fără fibre alimentare adecvate, îți crești riscul de constipație. Este posibil să prezentați încordare, lipsa mișcării intestinale și dificultăți în eliminarea scaunelor dure și uscate. De asemenea, s-ar putea să te simți umflat. Fibra ajută la mișcarea scaunului de-a lungul tractului digestiv. Fără el, scaunul se poate mișca lent, permițând intestinului gros să absoarbă excesiv conținutul de apă, lăsând scaunul uscat și dur. Deși constipația este temporară, obținând suficientă fibră în alimentația dvs., bea multe lichide și exerciții fizice vă poate ajuta să reduceți experiența de constipație.
Boala diverticulara
Constipația crește riscul de boală diverticulară. Diverticulele sunt buzunare proeminente formate din colon. Aceste pungi se formează deoarece mușchii colonului au dificultăți în a trece scaunul de-a lungul tractului și trebuie să folosească mai multă forță. Persoanele care consumă o dietă bogată în fibre au un risc scăzut de a dezvolta diverticul în comparație cu persoanele care consumă mai puține fibre în dietele lor. Diverticulele se pot infecta, rezultând diverticulită sau inflamarea diverticulului. Simptomele diverticulitei includ dureri constante în partea inferioară stângă a abdomenului, constipație și diaree, scaune sângeroase, greață, febră și vărsături. Diverticulita poate deveni gravă, necesitând internarea în spital.
Calculii biliari
Mâncând prea multe alimente bogate în grăsimi și colesterol și nu sunt suficiente pentru o dietă bogată în fibre, vă poate crește riscul de calculi biliari. Calcarele biliare sunt substanțe solide mici care se formează în vezica biliară, organul care se află sub ficat în abdomenul drept. Substanțele solide sunt fabricate din bilă, un tip de lichid pe care ficatul tău îl face. Bile conține săruri biliare, grăsimi, colesterol, proteine, bilirubină și apă. Vezica biliară depozitează bila. Când corpul tău are nevoie de săruri biliare pentru a se desprinde de grăsime, bilia depozitată se eliberează. Persoanele care prezintă următoarele simptome trebuie să solicite imediat asistență medicală: durere în abdomenul superior drept, în spate între omoplați și sub umărul drept mai mult de cinci ore; greață și vărsături; febră sau frisoane; modificări ale culorii pielii la galben sau în albul ochilor; și scaune cenușii.
