Oamenii de aceeași înălțime pot posta greutăți diferite pe scară și pot fi în continuare perfect sănătoși. Bărbații tind să cântărească mai mult decât femeile cu aceeași înălțime, deoarece au în mod natural o cantitate mai mare de masă musculară, care cântărește mai mult pe un centimetru pătrat decât țesutul adipos. Greutatea unei persoane de 6 metri și 1 inaltime poate varia, de asemenea, în funcție de forma și compoziția corpului său. În loc să evaluați dimensiunea dvs. folosind un număr pe scară, luați în considerare obiceiurile alimentare, nivelul activității fizice și distribuția grăsimilor atunci când vă dați seama dacă aveți o greutate sănătoasă.
Interval de greutate normal pentru o persoană de 6'1 ''
Este normal să cântărești între 144 și 188 de kilograme dacă ai 6 metri, 1 inch, potrivit Rush University Medical Center. Această gamă de greutate vă oferă un indice de masă sănătos corporal sau IMC. IMC este o relație matematică între înălțimea și greutatea ta. Prea ridicat de IMC vă pune un risc mai mare de boală cronică datorită faptului că este supraponderal sau obez. O gamă BMI sănătoasă este de la 19 la 24, în timp ce supraponderalitatea este de 25 până la 29, iar obezitatea este de 30 și peste. O persoană înaltă de 6 centimetri, înălțime de 1 inch, care cântărește 189 - 226 kilograme are un IMC în supraponderale, în timp ce 227 de kilograme și mai sus îl califică drept obez.
Compoziția și greutatea corpului
Măsurătorile IMC pot fi inexacte dacă ești sportiv sau constructor de corp sau dacă în mod natural ai o dezvoltare foarte zveltă. S-ar putea să cântărești mai mult și să te califici drept „supraponderal” în funcție de IMC și să fii totuși perfect sănătos din cauza cantității reduse de grăsime de pe corp. O cantitate sănătoasă de grăsime corporală pentru un bărbat este cuprinsă între 6 și 18%, iar pentru o femeie, între 14 și 24%. Mai mulți oameni atletici se încadrează în capătul inferior al gamei. În același mod, dacă ești zvelt în mod natural, s-ar putea să fii sănătos la un IMC mai mic decât media dacă trăiești un stil de viață sănătos.
Nivelurile de grăsime corporală de peste 20 la sută la bărbați și 30 la sută la femei te califică ca fiind excesiv de grăsime, chiar dacă ai o greutate „normală” și un IMC sănătos. A fi excesiv de grăsime te pune în pericol de boli asociate de obicei cu persoane care sunt obeze, chiar dacă greutatea ta nu te califică ca atare. Acestea includ bolile de inimă, diabetul de tip 2 și unele tipuri de cancer. Un alt mod de a determina dacă sunteți excesiv de grăsime este să vă măsurați talia. O dimensiune a taliei mai mare de 35 cm pentru femeie și 40 inci pentru bărbați indică un nivel ridicat de grăsime care vă poate pune la risc crescut pentru sănătate.
Forma și greutatea corpului
Oamenii se încadrează în trei forme generale ale corpului: ectomorf, endomorf și mezomorf. O persoană înaltă de 6 cm și înaltă de 1 inch care este un ectomorf este slabă și lungă și nu acumulează multă masă musculară; el poate cântări pe capătul inferior al unui interval de greutate sănătos. Un mesomorf este de obicei mai grosier, mai musculos și mai greu; IMC-ul său poate citi prea mult, dar are un procent sănătos de grăsime corporală. Un endomorf stochează ușor grăsimea corporală și poate fi nevoit să vegheze la greutatea sa pentru a rămâne într-o zonă procentuală de greutate și sănătoasă. Niciun tip de corp nu este mai bun decât altul; ele sunt doar moduri diferite de a compara modul în care oamenii depozitează grăsimea.
Viața sănătoasă și greutatea ta
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să evaluați dacă dimensiunea dvs. este sănătoasă pentru înălțimea dvs. Dar dacă urmărești obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi consumul de alimente în mare parte întregi, neprocesate și obținerea a cel puțin 150 de minute de exerciții cardiovasculare cu intensitate moderată recomandate săptămânal de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, sunteți pe cale să vă gestionați greutatea.
