Când participați la o clasă de ciclism, vă puteți aștepta să transpirați mult și să vă deplasați în ritm alternativ. Cantitatea de calorii pe care o arzi depinde de anumite condiții. Un lucru este sigur, veți simți o arsură frumoasă în fese.
mărimea
Mărimea corpului dvs. are un impact direct asupra caloriilor pe care le cheltuiți într-o clasă. Cineva ușor va arde mai puține calorii decât cineva care este greu. De exemplu, o persoană de 150 de kilograme arde aproximativ 240 de calorii cu bicicleta la o intensitate moderată timp de 30 de minute; o persoană de 200 de kilograme arde aproximativ 320 de calorii în aceleași condiții.
Interval de timp
Lungimea clasei joacă un rol în cheltuielile dvs. calorice. Cu cât clasa este mai lungă, cu atât vei arde mai multe calorii. De exemplu, o persoană de 180 de kilograme arde aproximativ 570 de calorii în 60 de minute la o intensitate moderată. Dacă clasa este de 90 de minute, această persoană ar arde aproximativ 860 de calorii.
Intensitate
Intensitatea clasei va face diferența în cheltuielile dvs. calorice. Pur și simplu pus, cu cât intensitatea este mai mare, cu atât mai multe calorii veți arde. O persoană de 200 de kilograme arde aproximativ 500 de calorii în 60 de minute la o intensitate ușoară. Aceeași persoană arde aproximativ 1.130 de calorii în 60 de minute la o intensitate foarte puternică. Majoritatea claselor implică un format de interval, astfel încât cheltuielile dvs. calorice vor fi probabil undeva la mijlocul acestor două cheltuieli.
consideraţii
Când circuli cu bicicleta, lucrezi mai mulți mușchi în corpul tău inferior, cum ar fi glute, cvadriceps, hamstrings și viței. Chiar și cea mai mică cantitate de câștig muscular poate crește rata metabolică în repaus. Conform sistemului de sănătate al Universității din Michigan, 1 kilogramă de mușchi adăugat contribuie la un plus de 30 până la 50 de calorii arse pe zi.
