Sunt necesare în cantități mici, dar vitaminele B joacă un rol vital în sănătatea ta. Acestea ajută la transformarea alimentelor pe care le consumi în energie și ajută la crearea de globule roșii. Vitamina B-12 este una dintre cele opt vitamine B, în timp ce B-100, denumită și complexul B, este un supliment multivitaminic care conține cantități mari din toate vitaminele B. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră de specialitate înainte de a adăuga un supliment B-100 la dieta dvs.
Realizarea de celule roșii de sânge
Vitamina B-12 și folatul sunt vitaminele B de care organismul are nevoie pentru a face globule roșii. Vitamina B-12 ajută la încorporarea și reținerea folatului în globulele roșii, iar folatul este necesar pentru a ajuta la formarea ADN-ului. Vitamina B-6 produce hemoglobina, care transportă oxigenul în globulele roșii. Suplimentul B-100 conține 100 de micrograme de vitamina B-12, care reprezintă 1, 667 la sută din valoarea zilnică; 100 miligrame de vitamina B-6, care acoperă 5.000 la sută din valoarea zilnică; și 400 de micrograme de folat, care ating 100% din valoarea zilnică.
Producere de energie
Când vine vorba de a obține energie din alimentele pe care le consumi, ai nevoie de toate vitaminele B, nu doar de vitamina B-12. Ele lucrează împreună pentru a ajuta transformarea carbohidraților găsiți în alimente precum pâinea și fructele în glucoză, pe care celulele dvs. le utilizează pentru energie. Vitaminele B ajută organismul să metabolizeze proteinele și grăsimile.
Funcția neurologică
De asemenea, organismul are nevoie de toate vitaminele B pentru sistemul tău nervos. Vitamina B-12 joacă un rol deosebit de important ajutând la menținerea celulelor nervoase sănătoase. În plus, femeile în vârstă fertilă au nevoie de cantități adecvate de folat în dieta lor pentru a preveni defectele creierului sau ale coloanei vertebrale la copiii lor. Tiamina, cunoscută și sub numele de vitamina B-1, este necesară pentru contracția musculară și semnalele nervoase. Complexul B-100 conține 100 miligrame de tiamină, atingând 6.667 la sută din valoarea zilnică.
Suplimente versus mâncare
Vitaminele B se găsesc într-o varietate de alimente diferite, inclusiv carne, pește, ouă, frunze verzi și fasole și este posibil să nu fie necesare suplimente dacă mănânci o dietă variată. Corpul tău nu păstrează vitaminele B, iar dacă consumi mai mult decât ai nevoie, ele sunt eliminate în urină. Complexul B-100 conține cantități mult peste nivelele recomandate și este mai mult decât probabil să vă spălați cele mai multe vitamine în toaletă. Vitamina B-12 se găsește numai în produsele de origine animală, iar deficiențele pot apărea la persoanele care se abțin de la consumul de alimente de origine animală, precum vegans. Vitamina B-12 necesită, de asemenea, un factor intrinsec pentru absorbție, care lipsește de la unii oameni. În ambele cazuri, poate fi necesară suplimentarea cu vitamina B-12. Dacă credeți că sunteți deficienți, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a suplimenta.
