Deși o inimă de curse în urma exercițiilor fizice poate fi neliniștitoare și înfricoșătoare, de obicei este o stare inofensivă. Cu toate acestea, deoarece este un simptom tulburător, este important să înțelegem cum să-l tratăm - și să știm când trebuie să solicitați asistență medicală pentru acesta.
Simptome
O inimă de curse poate varia în severitate - de la o conștientizare neplăcută a bătăilor inimii tale până la o bătaie înfricoșătoare, care este de fapt vizibilă sub suprafața pielii tale. O inimă de curse poate fi simțită în gât, gât și piept și poate lăsa chiar și după ce întrerupeți exercițiile fizice. Poate fi, de asemenea, însoțită de o senzație de fluturare, bătăi de inimă sărită sau senzația că inima ta pompează sânge mai greu decât o face de obicei.
tratamente
Răciți-vă urmând rutina de exerciții fizice pentru a-ți întoarce treptat ritmul cardiac în ritmul normal. De exemplu, dacă faci jogging, încetinește-ți ritmul la o plimbare în ultimele cinci minute din rutina ta. Încercați o tehnică de relaxare, cum ar fi o relaxare musculară progresivă, în care vă încordați toți mușchii și apoi relaxați-vă treptat fiecare mușchi de la degetele de la picioare până la cap. De asemenea, puteți exersa tai chi sau yoga după rutina de exerciții fizice.
consideraţii
Unii factori și condiții de bază, cum ar fi fumatul, stresul cronic, obiceiurile slabe de exercițiu, hipertensiunea arterială, o dietă nesănătoasă și nivelurile ridicate de colesterol vă pot face mai susceptibili la palpitații cardiace legate de exerciții fizice. Dacă medicul dumneavoastră exclude o afecțiune de sănătate de bază, este bine să ignorați o inimă de cursă după exercițiu, cu excepția cazului în care observați o modificare sau o creștere bruscă a intensității.
Avertizări
Apelați un medic dacă nu ați mai experimentat palpitații cardiace înainte sau dacă aveți factori de risc pentru boli de inimă, precum diabetul sau tensiunea arterială ridicată. În plus, solicitați asistență medicală imediată dacă o inimă de cursă este însoțită de disconfort sau dureri în piept, amețeli, leșin și lipsă de respirație. Acestea pot fi semne ale unor complicații mai grave ale sănătății, cum ar fi stop cardiac, insuficiență cardiacă sau accident vascular cerebral.
