Multe diete sugerează să beți multă apă pentru a ajuta la pierderea în greutate. Dietele adesea subliniază cât de importantă este apa într-o dietă. Nu face nimic bine dacă bei sodă încărcată de calorii, ceea ce este mai probabil să te facă să crești în greutate. Cu toate acestea, unora nu le place apa. Este bland si fara gust pentru ei. Există câteva trucuri pentru obținerea de lichide cu un conținut redus de calorii și care nu au gust de apă.
Apa aromată
S-ar putea ca apa să nu se potrivească cu papilele gustative, dar dacă adăugați o aromă, puteți găsi o modalitate de a vă bucura. Adăugarea unei sucituri de lămâie sau portocală poate da o aromă suficientă pentru a fi plăcută. Școala Harvard de Sănătate Publică recomandă adăugarea unor lucruri precum ierburi zdrobite pentru a adăuga zestul în apă. Acestea nu vor adăuga calorii, dar vor adăuga aroma. Există, de asemenea, multe "drop-ins" de calorii care alimentează apa tot felul de arome. Conțin îndulcitori artificiali, dar este o modalitate de a-ți obține necesarul zilnic de apă fără toate caloriile.
Bauturi fara calorii
Se pare că fiecare companie are o marcă de dietă a produsului său, iar acesta este un mod rezonabil de urmat, dacă nu vă deranjează produsele chimice. Majoritatea băuturilor cu calorii zero sunt încărcate cu îndulcitori non-nutritivi care nu vă vor afecta talia. Unii oameni sunt renunțați la ideea atâtor substanțe chimice, dar dacă asta nu vă deranjează, atunci aceasta este o alternativă la apă. Cel mai bine este să evitați băuturile sodice obișnuite și băuturile sportive, deoarece sunt bogate în calorii și nu oferă nutrienți.
Cafea și ceai
Vă puteți bucura atât de cafea, cât și de ceai fără zahăr, ceea ce le face alternative viabile la apă. Puteți utiliza, de asemenea, îndulcitori artificiali. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent la consumul de cofeină. Este un diuretic, ceea ce înseamnă că te face să urinezi și te poate duce la a te deshidrata. Ar trebui să bei și mai mult lichid dacă ai tendința de a bea o mulțime de băuturi cofeinizate. Aveți precauție cu cafeaua și ceaiul.
Apa din alimente
Puteți obține cu ușurință apă din unele dintre alimentele pe care le mâncați. MayoClinic.com sugerează că alimentele reprezintă 20% din aportul total de lichide într-o zi. Căutați lucruri precum pepene verde, portocale și alte fructe suculente pentru a crește apa din aceste surse. De asemenea, puteți avea mai multe supe și bulionuri. Cu bulionele, trebuie să aveți grijă să evitați prea multă sare sau calorii. Alegeți versiunile cu conținut scăzut de sodiu și verificați numărul de calorii de pe etichetă.
