O dietă echilibrată vă poate ajuta copilul dvs. de 3 ani să obțină creștere și dezvoltare optimă și să creeze obiceiuri alimentare sănătoase care reduc riscul de boli cronice și obezitate. Diagrama de creștere a centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor oferă un ghid pentru a monitoriza creșterea în greutate și înălțime a copilului dvs. în raport cu vârsta.
Recomandare de calorii
Academia de Nutriție și Dietetică recomandă copiilor care au 3 ani să obțină 1.000 de calorii pe zi. Conform Academiei de Nutriție și Dietetică, 45% până la 65% din aceste calorii ar trebui să provină din carbohidrați, 30% până la 40% din totalul caloriilor zilnice ar trebui să provină din grăsimi, iar restul de 5% până la 20% din totalul caloriilor ar trebui să provină din proteine..
O dieta echilibrata
Pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă, caloriile copilului dvs. ar trebui să provină dintr-o varietate de alimente. Academia de nutriție și dietetică are recomandări specifice pentru mărimea portiei pe care micuțul tău ar trebui să o obțină în fiecare zi. Bătrânul tău de 3 ani are nevoie de 2 uncii de alimente proteice, 2 cani de lactate, 1 cană de fructe, 1 cană de legume și 3 uncii de boabe în fiecare zi.
