Atunci când intenționați să slăbești sau să te îndrepți într-o formă mai bună, mersul pe jos poate fi o modalitate de a o face, fie că te plimbi pe o banda de alergare sau ieși la o plimbare în pauză. Dar dacă doriți să înțelegeți cât de mult mergeți pe parcursul zilei, este posibil să doriți să utilizați un pedometru. La fel ca majoritatea pedometrelor, pedometrul marca Omron necesită să introduceți câteva informații de bază înainte de utilizare, astfel încât să obțineți o citire mai exactă a pașilor pe care i-ați făcut.
Măsurați Lungimea Stride
Pasul 1
Desenați o linie de cretă pe sol și apoi setați spatele unui picior pe linie.
Pasul 2
Parcurgeți 10 pași, folosind lungimea normală de pas, apoi faceți o notă în fața degetului de la picior după cel de-al 10-lea pas.
Pasul 3
Măsurați distanța dintre cele două semne în centimetri.
Pasul 4
Împărțiți numărul la 10 pentru a ajunge la lungimea ta. Apoi convertiți acest număr în picioare și inci, ținând cont că 12 inci reprezintă 1 picior. De exemplu, dacă lungimea ta de pas era de 16 inci, ai reprezenta acest număr ca 1 picior de 4 inci.
Introduceți informațiile dvs.
Pasul 1
Introduceți o baterie nouă în dispozitiv, îndepărtând capacul din spate cu o șurubelniță mică, scoateți bateria veche cu un stick subțire și apoi setați o baterie nouă în slotul bateriei, cu partea "+" orientată în sus. Înlocuiți capacul bateriei și strângeți șurubul. Acest lucru va determina dispozitivul să pornească și să afișeze un indicator de timp intermitent în colțul din stânga jos al ecranului. Dacă nu trebuie să înlocuiți bateria încă, va trebui să o înlăturați, deoarece așa reîmprospătați datele de pe dispozitiv.
Pasul 2
Apăsați butonul "Memo / săgeată sus" pentru a vă deplasa la ora curentă. Priviți indicatorul AM / PM din stânga timpului și setați ora la ora corectă a zilei. Apăsați „Set” când se afișează ora corectă. Apoi apăsați din nou butonul „Memo / săgeată sus” pentru a seta minutele la ora corectă. Apăsați „Set” când este afișat minutul corect. După aceasta, indicatorul de greutate va clipi în colțul din dreapta sus al ecranului.
Pasul 3
Apăsați butonul „Memo / săgeată sus” până când greutatea corectă, în lire sterline, apare pe ecran. Apoi apăsați butonul „Set” pentru a seta acea greutate. După aceasta, indicatorul de lungime a pasului se va afișa în colțul din dreapta sus al ecranului.
Pasul 4
Apăsați butonul "Memo / săgeată sus" până când lungimea corectă a pasului este indicată pe ecran, în picioare și în inci. Dacă lungimea dvs. de pas a fost de 16 inci, ar trebui să aveți afișat pe ecran 1, 04. Apăsați „Set” când ați ajuns la numărul corect.
Pasul 5
Prindeți pedometrul pe curea sau puneți-l într-un buzunar frontal pentru a începe să numărați pașii.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Cretă
Bandă de măsurare
Bacsis
Apăsați butonul „Set” și țineți-l apăsat timp de 2 secunde pentru a schimba setările de timp, greutate și lungime. Apăsând din nou „Set” va trece la următoarea setare, deci dacă nu trebuie să schimbați ora, dar doriți să schimbați greutatea, apăsați și mențineți apăsat „Set”, apoi apăsați din nou „Set” pentru a trece peste setarea timpului.
Avertizare
Parcurgerea a 10.000 de pași pe zi vă poate pune în categoria „activ”, dar este posibil ca acest număr să nu fie potrivit pentru toată lumea, sugerează un studiu realizat la Universitatea de Stat din Arizona. Numărul poate fi prea mare pentru persoanele în vârstă și prea mic pentru copii - așa că dacă sunteți preocupat de sănătate, cel mai bine este să primiți o recomandare de la medic.
