Menstruația poate fi o parte neplăcută a vieții pentru femei. Pentru cei mai mulți, însă, nu este mai mult decât un inconvenient. Pentru unii, însă, simptomele îți pot prelua viața și îngreunează funcționarea, mai ales dacă suferi de oboseală. Există modalități de a face față oboselii extreme asociate perioadei tale, astfel încât să te poți întoarce la viața normală și să te simți mai bine în activitățile de zi cu zi.
Pasul 1
Mănâncă mai multe mese toată ziua în loc de trei mese mari. Acest lucru vă menține energia la un nivel constant. Dacă permiteți corpului dvs. să meargă fără hrănire prea mult timp, puteți ajunge să se prăbușească și să vă simțiți epuizați. Obțineți o mulțime de proteine în fiecare zi, adăugând o porție la fiecare masă. Poate fi găsit în alimente precum puiul și peștele, care vor funcționa pentru a vă stimula energia și pentru a vă menține în alertă toată ziua.
Pasul 2
Bea apă în loc de sodă și sucuri, care conțin mult zahăr. Apa vă va menține hidratat, ceea ce poate preveni sentimentele de oboseală cauzate de deshidratare.
Pasul 3
Evitați cofeina și alcoolul în timp ce menstruați. Aceste substanțe vă pot îngreuna să dormiți bine toată noaptea, ceea ce vă poate lăsa să vă simțiți epuizați a doua zi. Sa te bazezi pe cofeina pentru o afacere te va face să te trezești doar pentru o perioadă scurtă de timp și va avea ca rezultat un accident care te va lăsa și mai obosit mai târziu.
Pasul 4
Mențineți nutriția corectă, luând un multivitamin în fiecare zi. Să fii subnutrit te va face să te simți obosit, mai ales atunci când te menstruezi.
Pasul 5
Fă exerciții fizice în fiecare zi. Poate fi ceva la fel de ușor ca la 30 de minute de mers pe jos. Important este să vă ridicați și să vă deplasați, ceea ce vă va oferi un impuls energetic și vă va permite să vă odihniți mai complet seara.
