Chiar și atunci când încercați tot posibilul, poate fi dificil să mâncați sănătos când mâncați afară. Liga Națională a Consumatorilor atrage atenția asupra faptului că în timp ce restaurantele precum PF Chang's pot oferi o varietate de fructe de mare, păsări și legume, porțiunile lor sunt adesea supradimensionate, iar mâncărurile pot fi bogate în sodiu sau preparate cu o metodă de gătit cu conținut ridicat de grăsimi precum adâncimea. prăjire. Cheia pentru evitarea acestor capcane este să știi din timp cum să selectezi cele mai sănătoase articole din orice meniu, indiferent de restaurant. Dacă aveți îndoieli, nu ezitați să întrebați managerul despre recomandările sale pentru apariții cu conținut scăzut de grăsimi, calorii și sărac.
Pasul 1
Sariți cocktailurile de sodă, bere și conținut ridicat de zahăr în favoarea apei, ceaiului neîndulcit sau, dacă doriți, un pahar de vin.
Pasul 2
Luați în considerare comandarea a două aperitive cu un conținut scăzut de calorii - în jur de 200 - 300 de calorii fiecare - în loc de o intrare principală pentru o masă care este mai mică în calorii totale decât majoritatea opțiunilor de intrare PF Chang. Confirmați conținutul caloric al aperitivelor cu informațiile furnizate în meniu sau adresați-vă serverului.
Pasul 3
Optați pentru pește la abur, sărat sau la grătar, crustacee, tofu, legume sau păsări de curte, mai degrabă decât carne de vită sau carne de porc și evitați orice articole care sunt coapte, bătute, prăjite, prăjite sau prăjite.
Pasul 4
Solicitați ca masa dvs. să fie „stoc catifelată” - gătită cu suc de legume în loc de ulei - sau gătită cu mai puțin sau deloc ulei pentru o reducere cu până la 300 de calorii și cu 15 până la 30 de grame mai puțină grăsime pe porție.
Pasul 5
Cereți ca masa dvs. să fie pregătită fără niciun adaos de sos. Solicitați un recipient mic cu sos pe lateral, astfel încât să vă puteți controla mai bine aportul de sodiu și zahăr.
Pasul 6
Solicitați să adăugați până la trei tipuri de legume suplimentare la intrarea principală a farfuriei și, dacă doriți, schimbați o proteină cu un conținut mai mare de grăsimi, precum păsările de curte, pentru tofu în masă.
Pasul 7
Cereți orez brun aburit în loc de orez alb.
Bacsis
Dacă sunteți într-o dietă cu restricție de sodiu, cereți ca alimentele dvs. să fie preparate fără să adauge sare sau condimente bogate în sodiu.
Nu uitați că totalul de calorii menționat pentru fiecare fel de mâncare din meniul PF Chang nu include orez.
Luați în considerare să comandați o intrare de dimensiuni complete și să o împărtășiți sau să cereți ca jumătatea să fie însoțită pentru a economisi pentru prânz sau cină a doua zi.
Avertizare
PF Chang’s nu oferă informații în meniul lor cu privire la conținutul de sodiu al preparatelor restaurantului. Dacă aceasta este o problemă, discutați cu managerul.
