Chondromalacia patellae se referă la o durere plictisitoare în zona capacului genunchiului. Mulți sportivi, în special alergători și bicicliști, suferă de sindrom. Determinați cauza durerii la genunchi pentru a obține tratamentul adecvat și luați măsuri pentru a preveni viitoarele dureri de genunchi și răni.
cauze
Genunchiul este cea mai mare articulație din corp și resimte stres în fiecare zi, mai ales când alergi. Pe măsură ce picioarele se lovesc de sol, genunchiul servește ca amortizor. Deoarece articulația se bazează foarte mult pe tendoane, ligamente și mușchi - toate țesuturile moi - stresul repetitiv poate duce la durere. Mulți alergători tineri, în special femelele, au capace ale genunchiului care nu se aliniază bine cu restul piciorului, iar această aliniere greșită este o cauză comună a condromalaciei.
Când să vezi un doctor
Durerea din jurul capacului genunchiului poate indica și alte afecțiuni mai grave, cum ar fi artrita, așa că consultați medicul dumneavoastră pentru a diagnostica cauza durerii. Simptomele obișnuite ale condromalaciei includ o durere plictisitoare care se agravează după ședința prelungită, o senzație de măcinare în timp ce îndreptați și îndoiți genunchiul și tandrețe atunci când împingeți capacul genunchiului cu piciorul drept. Dacă simțiți durere bruscă, incapacitate de a pune greutate pe genunchi sau un sunet care apare, consultați imediat medicul dumneavoastră, deoarece aceste simptome ar putea indica o rupere în unul dintre tendoanele sau ligamentele articulației.
Tratament
Pentru a scuti temporar durerile de genunchi de la alergare, medicul dumneavoastră vă poate prescrie odihnă și medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene fără vânzare, cum ar fi ibuprofenul sau aspirina. Dacă durerea este severă sau persistentă, un kinetoterapeut vă poate ajuta să vă evaluați alinierea picioarelor și să vă sugereze exerciții care să vă ajute să vă corectați postura și alergarea. Dacă alte opțiuni de tratament nu funcționează, chirurgia artroscopică poate ajuta.
profilaxie
Una dintre cele mai bune metode de a preveni durerile și vătămările genunchiului este întărirea muschiilor de hamstrings și a cvadricepsului, care oferă sprijin articulației genunchilor Ghemuțele, lungi și presele picioarelor lucrează ambii mușchi în același timp, în timp ce extensiile picioarelor îți izolează cvadricepsul și buclele picioarelor culcate îți izolează hamstrings-ul. Când alergi, poartă întotdeauna pantofi de susținere și înlocuiește pantofii înainte de a fi uzurați. Mișcările repetitive pot duce la durere, așa că luați în considerare alternarea antrenamentelor dvs. între alergare și alte activități, cum ar fi bicicleta sau înotul.
