Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, nu există un număr specific de ore în care oamenii trebuie să doarmă. Sumele variază de la o persoană la alta și se pot modifica în funcție de vârstă, sănătate și chiar circumstanțe temporare. De exemplu, s-ar putea să fie nevoie să dormiți mai mult dacă vă întoarceți dintr-o zi foarte activă sau dacă sunteți deosebit de stresat sau bolnav.
Anemie
Conform Centrului de Stat Comprehensive Cancer din Ohio, anemia - caracterizată prin un număr redus de globule roșii funcționale - poate provoca oboseală extremă, slăbiciune musculară, amețeli și oboseală mentală. Acest lucru te poate determina să dormi mai mult, deoarece corpul tău ar putea încerca să combată oboseala. Cu toate acestea, să dormi prea mult când ești anemic te poate face să te simți și mai obosit în timpul zilei. Asigurați-vă că veți obține o noapte de somn neîntreruptă și faceți un pui de somn de 20 de minute în timpul zilei, dacă este necesar. Deficiențele de fier, acid folic și vitamina B-12 pot provoca anemie. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți nevoie de suplimente pentru a vă trata anemia.
Somnul întrerupt
Doar pentru că petreci mult timp în pat nu înseamnă că te odihnești de fapt. Dacă te trezești pe parcursul nopții, atunci corpul tău nu va fi odihnit și va trebui să dormi mai mult pentru a te compensa de mai multe ori când te trezești. O cauză ar putea fi sindromul picioarelor neliniștite, o afecțiune care provoacă senzații neplăcute la nivelul picioarelor în timp ce stai culcat sau stai nemișcat, ceea ce duce la o dorință de a se agita sau a mișca picioarele. Se consideră că deficiența de fier este un factor de risc pentru RLS.
Oboseală
Dacă dormiți prea mult și totuși te simți obosit în timpul zilei, s-ar putea să ai o deficiență de vitamina D. O deficiență gravă de vitamina D poate provoca oboseală, depresie și slăbiciune musculară, toate acestea te pot duce la somn prea mult. Deși medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente de vitamina D, cea mai bună sursă a acestei vitamine este soarele. Expunerea zilnică pentru cel puțin 10 minute ar trebui să facă trucul. Consultați însă medicul dumneavoastră dacă afecțiunea persistă. Persoanele cu piele întunecată - sau persoanele care poartă protecție solară - precum și persoanele care suferă de tulburări digestive sau obezitate se confruntă cu un risc mai mare de deficiență de vitamina D.
Dormind Prea Mic
Fundația Națională pentru Somn afirmă că nu există un pericol dovedit de a dormi prea mult, dar există pericol să dormi prea puțin. În studiile de laborator, persoanele care dorm mai puțin de patru sau cinci ore pe zi pot suferi de modificări ale stării de spirit și ale performanței. De asemenea, sunt mai susceptibili să se îmbolnăvească, deoarece sistemul lor imunitar suferă de lipsa somnului. Cu toate acestea, dacă dormiți mai mult decât de obicei și nu îl poți urmări într-o cauză evidentă, cum ar fi suprasolicitarea sau o situație stresantă, consultați medicul dumneavoastră: s-ar putea să aveți o deficiență de nutrienți.
