Când sunteți gata să cumpărați o mașină pe care să o utilizați pentru antrenamentul la domiciliu, mai multe utilaje sunt potrivite. Mașinile eliptice și bicicletele fizice au avantaje și dezavantaje, precum numărul de calorii arse în timpul antrenamentului, ușurința de utilizare, factorul „plictiseală” și chiar costul. Luați în considerare să profitați de un membru gratuit la sală, astfel încât să puteți încerca fiecare mașină înainte de a cumpăra una. Indiferent de echipamentul pe care îl achiziționați, utilizați-l în mod regulat pentru a vă asigura avantaje de sănătate de lungă durată.
Arderea caloriilor
Mașinile eliptice și bicicletele de antrenament oferă o arsură ridicată în calorii, cu condiția să folosiți mașina într-un ritm ridicat. Vei arde ceva mai multe calorii în timpul unui antrenament pe bicicleta de antrenament. Site-ul web de la Harvard Medical School burn-calories notează puternic pedalarea unei biciclete care arde calorii mai repede decât folosirea unei mașini eliptice. O persoană care cântărește 155 de kilograme va arde 391 și, respectiv, 335 de calorii, în timpul a 30 de minute de utilizare a fiecărei mașini.
Depășirea plictisirii antrenamentului
Este mult mai ușor să citești sau să te uiți la televizor în timp ce folosești o bicicletă pentru exerciții, deoarece mișcările tale sunt controlate și mașina creează mai puțin zgomot, notează Colegiul American de Medicină Sportivă. Distracția creierului în timp ce îți lucrezi corpul timp de 30 de minute este esențială pentru a preveni arderea antrenamentului.
Diferențe de intensitate
O bicicletă de exercițiu este o modalitate eficientă de încălzire înainte de o rutină de antrenament cardio mai intensă sau mai intensă. Mergeți mașina timp de 10 minute pentru a vă încălzi corpul și pentru a vă ridica ritmul cardiac. În schimb, o mașină eliptică este un antrenament în sine, care implică atât partea superioară, cât și cea inferioară a corpului. Dacă aveți echipament de greutate acasă, adăugarea unei biciclete de antrenament vă îmbunătățește rezultatele antrenamentului pentru foarte puțini bani.
Funcții de economisire a spațiului
Antrenament Cardio eficient
Colegiul American de Medicină Sportivă raportează că bicicletele de antrenament sunt ideale pentru cei cu dureri articulare sau de spate, deoarece exercițiile fizice nu poartă greutate, iar antrenorii eliptici sunt ideali pentru alergătorii care caută un program intens de antrenament încrucișat. Nici bicicleta de antrenament și nici antrenorul eliptic nu sunt o mașină de greutate. Când utilizați aceste mașini, veți obține un antrenament aerob care implică inima și plămânii. Completați-vă întotdeauna antrenamentul cardio cu exerciții de antrenament.
