Oxidul nitric este o substanță importantă pentru sănătatea ta cardiovasculară și sexuală. Oxidul nitric este un gaz care vă relaxează și lărgește vasele de sânge, scade tensiunea arterială și crește fluxul sanguin. Creșterea producției de oxid nitric protejează împotriva bolilor cardiovasculare și a disfuncției erectile. Arginina și citrulina sunt doi aminoacizi care joacă roluri vitale în producerea de oxid nitric. Consultați medicul despre suplimentele și alimentele care cresc producția de oxid nitric.
Arginina
Arginina este un aminoacid semi-esențial pe care copiii îl au de la alimente și pe care adulții îl pot face în organism. Arginina este un precursor al oxidului nitric. Creșterea aportului alimentar de arginină din alimente și suplimente crește producția de oxid nitric. Luând suplimente de arginină îmbunătățește tensiunea arterială și fluxul sanguin și reduce riscul de boli cardiovasculare. Oamenii de știință de la Institutul Științific din San Raffaele din Milano, Italia, au evaluat efectele suplimentării cu arginină asupra pacienților nondiabetici cu boli cardiovasculare, potrivit cercetărilor publicate în „Metabolism: clinic și experimental” în septembrie 2009. Oamenii de știință au descoperit că suplimentele de arginină cresc oxidul nitric producția, reduce inflamația și îmbunătățește funcția cardiovasculară.
Citrulina
Citrulina crește producția de oxid nitric prin creșterea nivelului de arginină, care la rândul său se transformă în oxid nitric. Luând suplimente de citrulină vă reduce tensiunea arterială. Oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Florida din Tallahassee au descoperit că suplimentarea orală de citrulină scade tensiunea arterială, potrivit cercetărilor publicate în „American Journal of Hypertension” în ianuarie 2010. Rezultatele demonstrează că citrulina reduce tensiunea arterială atât în artera brahială, cât și în aorta superioară. artera care transportă sânge din inimă către corp. Oamenii de știință raportează că această constatare este semnificativă, deoarece tensiunea arterială aortică reflectă mai bine riscul cardiovascular decât tensiunea arterială brahială, care este mai ușor de măsurat și este măsurarea mai convențională.
Fistic
Arginina se găsește în carne, pește, lactate, ouă, nuci, semințe, cereale integrale, ciocolată, morcov și leguminoase, în special soia; cu toate acestea, cercetarea se limitează la demonstrarea tipurilor de alimente care conțin arginină care vor crește producția de oxid nitric. Nucile de fistic conțin concentrații mari de arginină, cresc producția de oxid nitric și pot ajuta bărbații cu disfuncții erectile. Disfuncția erectilă este asociată cu niveluri scăzute de producție de oxid nitric, datorată în parte deficitului de arginină dietetică, potrivit unor cercetări ale oamenilor de știință de la Universitatea Medicală și Dentară din Japonia din Tokyo și publicate în „Jurnalul Internațional de Urologie” în februarie 2008. Spitalul de predare și cercetare Ataturk din Ankara, Turcia, a descoperit că bărbații căsătoriți cu disfuncție erectilă care consumă fistic Antep îmbunătățesc funcția erectilă fără efecte secundare, potrivit cercetărilor publicate în numărul din ianuarie / februarie al „Jurnalului internațional al impotenței de cercetare” din 2011. De asemenea, rezultatele demonstrează că fisticul scade colesterolul și grăsimile din sânge și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
Pepene
Citrulina se găsește în castraveți și pepeni, precum pepene verde și cantaloupe; cu toate acestea, cercetarea se limitează la demonstrarea tipurilor de alimente care conțin citrulină care vor crește producția de oxid nitric. Pepene verde, inclusiv carnea și șoriciul, este o sursă bogată de citrulină. Creșterea aportului alimentar de pepene verde crește producția de oxid nitric și poate scădea concentrațiile de sânge ale factorilor de risc cardiovascular. Oamenii de știință de la Universitatea Texas A&M din College Station au descoperit că sucul de coajă de pepene verde crește concentrațiile de sânge de arginină, îmbunătățește relaxarea vaselor de sânge și scade concentrațiile de zahăr din sânge de zahăr, grăsimi și dimetilarginine, substanțe care cresc riscul de ateroscleroză, potrivit cercetărilor publicate în " Journal of Nutrition "din decembrie 2007.
