Caloriile din cartofii prăjiți depind de modul în care sunt preparate. O porție medie de 4, 7 uncii de cartofi prăjiți va conține de obicei aproximativ 427 de calorii.
Gamă
Numărul de calorii în cartofii prăjiți variază. Versiunile de restaurant variază de obicei între 300 și 400 de calorii la 4 uncii Dacă se coace cartofi prăjiți acasă, o porție de 4 uncii poate avea mai puțin de 200 de calorii. Mărimea corectă a porțiilor pentru cartofii prăjiți este de 2, 4 unități sau 20 de cartofi prăjiți, în timp ce majoritatea restaurantelor servesc în jur de 6, 9 uncie sau 50 de cartofi prăjiți, potrivit Philadelphia Dietetic Association.
Nutriție
Multe tipuri de cartofi prăjiți au un conținut mare de grăsimi, grăsimi saturate și sodiu. Citiți etichetele nutriționale sau vizitați secțiunea nutrițională a site-urilor web ale restaurantelor pentru a afla valoarea nutritivă a alimentelor dvs. Pentru cele mai sănătoase cartofi prăjiți, faceți cartofi prăjiți la cuptor acasă.
sfaturi
Dacă îți urmărești greutatea, alege un cartof copt, legume aburite sau o salată laterală în loc de cartofi prăjiți. Dacă faceți cartofi prăjiți, săriți puiul, brânza, slănina și pansamentul pentru a economisi calorii. Comandați o versiune pentru copii pentru a reduce caloriile și mai mult. Nu stropiți cartofii prăjiți cu sare.
