Retenția de apă poate fi o situație inconfortabilă, deoarece corpul dumneavoastră poartă kilograme în plus de apă. Adesea, puteți reduce greutatea excesivă a apei prin evitarea alimentelor sărate și alegerea alimentelor pentru a reduce balonarea. Cu toate acestea, există multe cauze posibile ale retenției de apă, așa că consultați medicul dacă aveți probleme.
legume
Conform Centrului Medical al Universității din Maryland, sparanghelul, pătrunjelul, sfecla, fasolea verde, ceapa și prazul sunt diuretice naturale, ceea ce înseamnă că încurajează pierderea greutății apei din corp. Legumele verzi cu frunze, cum ar fi spanacul și kaleul și alge marine pot fi, de asemenea, benefice din cauza vitaminelor lor B. Castraveții și țelina pot acționa ca un diuretic natural, datorită conținutului mare de apă. Sarea poate provoca retenția de apă, iar majoritatea legumelor sunt sărace în sodiu.
fructe
Universitatea din Maryland Medical Center recomandă dovleac, struguri și ananas ca alimente naturale pentru combaterea retenției de apă. Pepenele verde este o altă alegere bună datorită cantității mari de apă. Cele mai multe fructe nu conțin sodiu, iar multe tipuri sunt bogate în potasiu, ceea ce acționează împotriva efectelor de reținere a apei din sodiu. Datorită conținutului lor de apă, fructele proaspete sunt alegeri mai bune decât fructele uscate pentru a scăpa de greutatea apei.
Ierburi și condimente
Unele ierburi, cum ar fi păpădia și ghimbirul, vă pot ajuta să scăpați de greutatea apei. Semințele de țelină și usturoiul pot fi de asemenea eficiente. Ierburile și condimentele te pot ajuta, de asemenea, să scapi de greutatea apei dacă le folosești pentru a-ți aromatiza mâncarea în loc de sare sau de condimente sărate, care au un conținut ridicat de sodiu. Discutați cu medicul înainte de a utiliza suplimente din plante sau remedii, deoarece acestea pot interacționa cu medicamente.
consideraţii
Rămâi hidratat poate preveni sau reduce balonarea și ar trebui să țintești cel puțin opt pahare de apă pe zi. Alți pași pe care îi puteți face sunt să evitați grăsimile trans din alimentele prăjite și alimentele prelucrate, să alegeți proteine slabe în locul cărnii grase și să reduceți aportul de alimente bogate în zahăr. A scăpa de greutatea apei nu este un substitut pentru un program sănătos de pierdere în greutate dacă aveți greutate excesivă, deci medicul dumneavoastră dacă aveți griji cu privire la sănătatea sau greutatea dumneavoastră.
