Atunci când alegeți ce dulce delicioasă pentru care să vă scurgeți, luați în considerare calorii Tim Hortons Iced Capp. Când comandați, vi se oferă posibilitatea de a alege crema, 2% lapte sau 1% lapte de ciocolată ca bază lactată pentru această băutură.
În funcție de tipul de lactate pe care îl alegeți, cantitățile de nutrienți diferiți variază semnificativ în Capp Iced. Cunoașteți informațiile despre nutriție de fiecare tip pentru a vă ajuta să vă bucurați de un tratament ocazional cel mai potrivit pentru sănătatea și stilul dvs. de viață.
Tim Hortons Iced Capp Calorii
Conform Ghidului dietetic 2015-2020 pentru americani, indivizii ar trebui să-și limiteze aportul de calorii discreționare din alimente cu grăsimi și zaharuri ridicate și alcool. Caloriile sunt o măsură a cantității de energie pe care o oferă un aliment. Pe baza unei diete tipice de 2.000 de calorii, se pot consuma aproximativ 250 până la 300 de calorii sub formă de alimente discreționare, cum ar fi un Capp glaciat.
De exemplu, un Capp Iced de dimensiuni medii din Tim Horton este de 16 uncii. Când alegeți crema ca bază pentru produse lactate, băutura oferă în total 430 de calorii, potrivit TimHortons.com. Când optați pentru lapte, caloriile sunt mult mai scăzute la 263. O capacă glaciară de dimensiuni medii, cu lapte de ciocolată, deoarece baza conține 280 de calorii.
Ca atare, dacă intenționați să vă bucurați de un Iced Capp într-o anumită zi, alegeți o dimensiune cu conținut de calorii mai scăzut pentru a vă ajuta să controlați aportul discrețional de calorii. Capp Iced se poate face și cu o bază de lapte de soia, pentru 255 calorii.
Numărați Carbs
Atenție la conținutul de carbohidrați când analizați informațiile despre nutriția Iced Capp. În funcție de tipul de lactate pe care îl adăugați la Iced Capp dvs. de mărime medie, băutura va conține aproximativ 54 până la 61 de grame de carbohidrați, laptele de ciocolată furnizând cele mai multe zaharuri.
Conform Academiilor Naționale de Științe, carbohidrații ar trebui să cuprindă între 45 și 65% din dieta. Pe baza unei diete de 2.000 de calorii pe zi, aceasta echivalează cu 225 până la 325 de grame de carbohidrați pe zi. Cu aceste recomandări, carbohidrații dintr-un Iced Capp de dimensiuni medii sunt aproape de 30 la sută din valoarea ta zilnică.
Potrivit Asociației Americane pentru Diabet, majoritatea aportului de carbohidrați ar trebui să provină din fructe, legume și cereale integrale. Aceste alimente conțin fibre care ajută la digestie și ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge.
Personalizați-vă pentru a controla grăsimea
Cantitatea de grăsime găsită într-un singur Capp glaciat cu cremă este foarte mare la 22 de grame în porția de 16 uncii. Dacă alegeți să vă bucurați de băutură cu lapte sau lapte de ciocolată, reduceți 90% din grăsime din băutură la 1 până la 2 grame la o porție de 16 uncii.
Academiile Naționale de Științe recomandă limitarea aportului zilnic total de grăsimi la mai puțin de 25 până la 35 la sută din caloriile totale în fiecare zi, care este de aproximativ 55 până la 75 de grame de grăsimi pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Deoarece consumi multe alte alimente în timpul zilei care conțin grăsimi, optează pentru Iced Capp cu lapte sau lapte de ciocolată pentru a ajuta la controlul aportului zilnic de grăsime.
Luați în considerare conținutul de proteine
Proteina dietetică este importantă pentru organism pentru a efectua numeroase procese, inclusiv creșterea și repararea țesuturilor. Produsele lactate conțin proteine din lapte de înaltă calitate, cu toate acestea, conținutul de proteine din cremă este mult mai mic decât cel din lapte și lapte de ciocolată. Pentru un Capp Iced mediu realizat cu cremă, în băutură există 3 grame de proteine. Când în schimb această aceeași băutură se face cu lapte sau lapte de ciocolată, conținutul de proteine este de 4 grame.
Conform Academiilor Naționale de Științe, femeile sănătoase cu vârsta de peste 19 ani au nevoie de 46 de grame de proteine pe zi. Bărbații sănătoși de aceeași vârstă au nevoie de 56 de grame pe zi. Prin urmare, alegeți un Iced Capp făcut cu lapte pentru a satisface 7 - 9% din nevoile dvs. zilnice de proteine.
Îmbunătățește-ți calciul
Calciul este un nutrient important pentru sănătatea oaselor și a dinților și pentru multe funcții metabolice importante. Biroul suplimentelor alimentare recomandă persoanelor cu vârste cuprinse între 19 și 70 de ani să consume aproximativ 1.000 de miligrame de calciu pe zi. Atunci când citiți o etichetă privind informațiile nutriționale, cantitatea de calciu din aliment este exprimată în procente bazate pe o valoare de referință de 1.000 de miligrame într-o dietă de 2.000 de calorii.
Cantitatea de calciu dintr-un Capp Iced variază în funcție de alegerea produselor lactate. Atunci când alegeți cremă pentru băutură, doar 2% din recomandările dvs. zilnice de calciu sunt furnizate. Cu toate acestea, atunci când alegeți lapte sau lapte de ciocolată, vi se oferă 15% din necesarul zilnic de calciu. Din acest motiv, alegeți laptele atunci când vă bucurați de ocazional Iced Capp.
