O deficiență de potasiu, numită și hipokalemie, poate provoca căderea părului tău. Dietele bogate în sare provoacă acumularea excesivă de sodiu în jurul foliculilor de păr, împiedicând absorbția substanțelor nutritive vitale necesare pentru părul sănătos. La rândul său, aceasta cauzează căderea părului. Creșterea aportului de potasiu va îndepărta excesul de sodiu și va elimina deficiența de potasiu și va duce la pierderea părului.
Eliminarea deficienței de potasiu
Eliminarea unei carențe de potasiu se realizează cel mai bine prin creșterea cantității de alimente bogate în potasiu în dietă. Conform Administrației pentru Alimente și Medicamente, Aportul zilnic recomandat (RDI) pentru potasiu este de 4.700 mg pe zi. Având în vedere că o banană conține doar aproximativ 450 mg de potasiu (în funcție de dimensiunea bananei), sunt necesare mai multe alimente bogate în potasiu pentru a crește potasiu în dietă.
Pompă sodiu-potasiu
Există o relație intimă între sodiu și potasiu în corpul uman. Ambele sunt ioni pozitivi - cu toate acestea, atunci când este ingerat, potasiul va înlocui sodiul prin pompa sodiu-potasiu din rinichi. Sodul provoacă retenția de apă și este cel puțin parțial vinovat pentru hipertensiunea arterială, în timp ce potasiul nu provoacă retenția de apă și este recomandat de fapt pentru reducerea tensiunii arteriale. Pompa sodiu-potasiu din rinichi permite potasiului să înlocuiască sodiul atunci când este ingerat și, prin urmare, reduce sau elimină problema căderii părului.
Alegeri alimentare bogate în potasiu
Unele opțiuni alimentare suplimentare ar trebui să includă alimente lactate, inclusiv lapte, brânză și iaurt; carne precum carne de vită, carne de porc, pui și pește; legume, inclusiv broccoli, morcovi, cartofi, iaurturi și boabe de var; boabe precum pâine integrală, orez brun și tărâțe de grâu; fructe precum caise, avocado, smochine, mere și piersici; fructe uscate, cum ar fi stafide și curmale; ba chiar și un pepene, cum ar fi cantalupul.
Medicamente și industria farmaceutică
Industria farmaceutică a făcut multe încercări de a elimina căderea părului. Unele produse furnizează potasiu suplimentar în doze mai mari decât sunt permise în lumea suplimentelor, după cum se dovedește atunci când vizitați magazinele locale de alimente de sănătate. Încă sunt disponibile altele sub formă de creme sau spumă, eliminând sodiul care se acumulează în jurul foliculului pilos la cei cu deficit de potasiu. Multe dintre aceste produse funcționează pe termen scurt, dar necesită o utilizare constantă până la eliminarea deficienței de potasiu, iar pierderea părului rezultată se oprește.
Gustări și condimente bogate în potasiu
De asemenea, poate doriți să asezonați mâncarea cu usturoi, precum și să adăugați câteva gustări sănătoase în dieta dvs., cum ar fi nuci sau semințe de floarea soarelui. O dietă bine rotunjită de alimente bogate în potasiu este un pas esențial în eliminarea unei carențe de potasiu care poate cauza căderea părului.
