Smoothies-urile așa cum le știm au obținut un lifting facial - smoothie-uri de rămas bun într-un pahar, hello smoothie bowles. Aceste boluri de bunătate amestecate îmbină dragostea noastră pentru smoothie-uri cu confortul și nostalgia mâncării micului dejun dintr-un bol. Dacă se face corect, sunt o alegere mai bună decât majoritatea cerealelor de dimineață, deoarece ambalează fructe și legume proaspete, împreună cu surse sănătoase de proteine și grăsimi. Acest lucru vă va menține plin până la masa de prânz. De fapt, aceste boluri pot fi savurate cu adevărat în orice moment al zilei - chiar și după antrenament.
Smoothies-urile așa cum le știm au obținut un lifting facial - smoothie-uri de rămas bun într-un pahar, hello smoothie bowles. Aceste boluri de bunătate amestecate îmbină dragostea noastră pentru smoothie-uri cu confortul și nostalgia mâncării micului dejun dintr-un bol. Dacă se face corect, sunt o alegere mai bună decât majoritatea cerealelor de dimineață, deoarece ambalează fructe și legume proaspete, împreună cu surse sănătoase de proteine și grăsimi. Acest lucru vă va menține plin până la masa de prânz. De fapt, aceste boluri pot fi savurate cu adevărat în orice moment al zilei - chiar și după antrenament.
1. Bol cu Smoothie Verde cu dungi
Acest bol de smoothie are mai mult de trei porții de verdeață într-un singur bol. Și pentru cei care pot fi vexativi, nu stresați - este delicios! Acest bol este încărcat cu fibre, vitaminele A, C și K și alți antioxidanți, vitamine și minerale. Romaina, pătrunjelul, kale, țelina, mărul, lămâia și ghimbirul sunt doar câteva dintre ingredientele puternice din acest bol. Puteți ajusta dulceața adăugând banane sau curmale congelate suplimentare până când vă va plăcea. CALORII: 419
Acest bol de smoothie are mai mult de trei porții de verdeață într-un singur bol. Și pentru cei care pot fi vexativi, nu stresați - este delicios! Acest bol este încărcat cu fibre, vitaminele A, C și K și alți antioxidanți, vitamine și minerale. Romaina, pătrunjelul, kale, țelina, mărul, lămâia și ghimbirul sunt doar câteva dintre ingredientele puternice din acest bol. Puteți ajusta dulceața adăugând banane sau curmale congelate suplimentare până când vă va plăcea. CALORII: 419
2. Bowl Smoothie Crunch de Crăciun de afine
Combinația de afine și banane nu numai că are un gust grozav, dar și un pachet de nutrienți și electroliți naturali. Antioxidanții din afine au fost studiați pentru efectele lor pozitive asupra sănătății cardiovasculare, capacitatea de a inhiba creșterea celulelor canceroase, capacitatea de a stabiliza zaharurile din sânge (mulțumesc, fibre și GI scăzute) și capacitatea de a îmbunătăți sănătatea pielii. Afinele nu sunt singurele cu toate beneficiile pentru sănătate - bananele sunt grozave. CALORII: 495
Combinația de afine și banane nu numai că are un gust grozav, dar și un pachet de nutrienți și electroliți naturali. Antioxidanții din afine au fost studiați pentru efectele lor pozitive asupra sănătății cardiovasculare, capacitatea de a inhiba creșterea celulelor canceroase, capacitatea de a stabiliza zaharurile din sânge (mulțumesc, fibre și GI scăzute) și capacitatea de a îmbunătăți sănătatea pielii. Afinele nu sunt singurele cu toate beneficiile pentru sănătate - bananele sunt grozave. CALORII: 495
3. Acai Berry Bowl
Fructul de acai este un fruct cu conținut scăzut de zahăr și este unul dintre numeroasele alimente de frumusețe, deoarece este bogat în antioxidanți, minerale, vitamine - în special vitamina C pentru producerea de colagen și repararea daunelor radicalilor liberi - și grăsimi sănătoase pentru elasticitatea pielii, retenția de umiditate și producția de hormoni sănătoși. Boabele Acai au beneficii antiinflamatorii, beneficii de scădere a colesterolului și beneficii anticancerigene. CALORII: 362
Fructul de acai este un fruct cu conținut scăzut de zahăr și este unul dintre numeroasele alimente de frumusețe, deoarece este bogat în antioxidanți, minerale, vitamine - în special vitamina C pentru producerea de colagen și repararea daunelor radicalilor liberi - și grăsimi sănătoase pentru elasticitatea pielii, retenția de umiditate și producția de hormoni sănătoși. Boabele Acai au beneficii antiinflamatorii, beneficii de scădere a colesterolului și beneficii anticancerigene. CALORII: 362
4. Bol de Smoothie de fructe Dragon
Acest castron minunat de roz strălucitor va începe în orice zi. Fructul de dragon este extrem de bogat în vitamina C, ceea ce îl face să fie un aliment de frumusețe obligatoriu. Vitamina C ajută la reducerea daunelor provocate de radicalii liberi și protejează și stimulează colagenul, făcând pielea să pară tinerească. Pe lângă vitamina C, fructele de dragon conțin și magneziu și vitamine B. CALORII: 435
Credit: McKel Hill of Nutrition stripedAcest castron minunat de roz strălucitor va începe în orice zi. Fructul de dragon este extrem de bogat în vitamina C, ceea ce îl face să fie un aliment de frumusețe obligatoriu. Vitamina C ajută la reducerea daunelor provocate de radicalii liberi și protejează și stimulează colagenul, făcând pielea să pară tinerească. Pe lângă vitamina C, fructele de dragon conțin și magneziu și vitamine B. CALORII: 435
5. Bowl Super Food Smoothie Bowl
Spirulina este un ingredient unic pe care mulți dintre noi nu îl folosim, dar este incredibil de bogat în proteine și are un gust delicios în acest amestec de fructe tropicale. Este ambalat cu nutrienți, inclusiv vitamina E, cupru, zinc, beta-caroten și vitamine din complexul B. Nu numai că oferă un pumn nutrițional, dar are și o serie de alte beneficii pentru sănătate, inclusiv susținerea imunității, creșterea rezistenței musculare și reducerea stresului oxidativ. CALORII: 353
Credit: McKel Hill of Nutrition stripedSpirulina este un ingredient unic pe care mulți dintre noi nu îl folosim, dar este incredibil de bogat în proteine și are un gust delicios în acest amestec de fructe tropicale. Este ambalat cu nutrienți, inclusiv vitamina E, cupru, zinc, beta-caroten și vitamine din complexul B. Nu numai că oferă un pumn nutrițional, dar are și o serie de alte beneficii pentru sănătate, inclusiv susținerea imunității, creșterea rezistenței musculare și reducerea stresului oxidativ. CALORII: 353
6. Bol de smoothie albastru de dimineață
Acesta este unul dintre cele mai unice boluri de smoothie, datorită în parte unui ingredient fibros ascuns - dovlecel congelat! Dovlecelul congelat este o modalitate excelentă de a crește fibra în bolurile de smoothie groase și reci, fără a te baza foarte mult pe fructele congelate, care conțin mai mult zahăr și carbohidrați. Aroma de dovlecel nu este prea puternică, așa că puteți gusta toate celelalte bucăți grozave ale acestui bol. Aceasta este o rețetă minunată pentru cei care urmăresc aportul lor de zahăr. CALORII: 563
Credit: McKel Hill of Nutrition stripedAcesta este unul dintre cele mai unice boluri de smoothie, datorită în parte unui ingredient fibros ascuns - dovlecel congelat! Dovlecelul congelat este o modalitate excelentă de a crește fibra în bolurile de smoothie groase și reci, fără a te baza foarte mult pe fructele congelate, care conțin mai mult zahăr și carbohidrați. Aroma de dovlecel nu este prea puternică, așa că puteți gusta toate celelalte bucăți grozave ale acestui bol. Aceasta este o rețetă minunată pentru cei care urmăresc aportul lor de zahăr. CALORII: 563
Tu ce crezi?
Ați încercat bolurile de smoothie? Dacă da, ce ai gândit? Aveți vreunul care vă este preferat? Aveți combinații de arome pe care le recomandați?
Credit: Lilly Bloom / Cultura / Getty ImagesAți încercat bolurile de smoothie? Dacă da, ce ai gândit? Aveți vreunul care vă este preferat? Aveți combinații de arome pe care le recomandați?
