Tae Bo, o combinație de arte marțiale și box cu câteva mișcări de dans amestecate, este una dintre cele mai populare metode de exercițiu concepute vreodată. Dezvoltat de artistul marțial Billy Blanks în 1976, Tae Bo promite să tonifice corpul în timp ce oferă un antrenament cardiovascular bun. Este conceput pentru a arde grăsime, pentru a ajuta la pierderea în greutate și a învăța unele tehnici de autoapărare.
Construcție și tonifiere
Tae Bo a fost intitulat pe baza cuvântului coreean „Tae” - însemnând piciorul sau piciorul - pentru a reprezenta mișcările de la picior și partea inferioară a corpului, iar „Bo” - scurt pentru box - pentru a reprezenta lovirea și apărarea corpului superior. Blanks spune că Tae Bo nu funcționează doar pe partea superioară a corpului (brațele, pieptul, umerii) și corpul inferior (coapse, chifle), dar și mușchii de bază (abs, erectori coloanei vertebrale, oblici). Unul dintre obiectivele lui Tae Bo a fost creșterea rezistenței funcționale, pe care Blanks a descris-o tipul de forță utilizat zilnic.
Antrenament cardiovascular
Unul dintre cele mai mari puncte de vânzare ale lui Tae Bo este antrenamentul său cardiovascular, despre care Blanks a spus că a fost rezultatul mișcărilor de dans adăugate la antrenamentul deja ridicat de energie. Avantajul unui antrenament cardiovascular bun a fost primul lucru pe care Blanks l-a observat atunci când a creat din greșeală Tae Bo în 1976. Blanks, un antrenor devotat, a devenit rapid obosit atunci când combina mișcările de dans la artele sale marțiale și antrenamentul de box.
Pierdere în greutate
Datorită naturii aerobice cu energie mare a Tae Bo, programul de exerciții va arde calorii în timpul rutinei, ceea ce ar trebui să se traducă în pierderea în greutate dacă se menține o dietă sănătoasă cu calorii scăzute. Într-un studiu realizat de Consiliul American privind exercițiile fizice, se estimează că o persoană obișnuită arde între 350 și 450 de calorii pe oră într-o clasă de kickboxing, precum Tae Bo.
Auto-aparare
Loviturile și loviturile efectuate în timpul unui antrenament Tae Bo duc la o mai bună înțelegere a metodelor de autoapărare. Este important să rețineți că Tae Bo nu este un curs de autoapărare și nu ar trebui să încercați să utilizați tehnicile în afara antrenamentului. Blanks spune că speră că utilizatorii Tae Bo nu vor fi niciodată puși într-un loc în care vor avea nevoie de instruire de autoapărare, dar consideră că Tae Bo le poate oferi încredere într-o situație periculoasă. Dacă sunteți interesat de autoapărare, căutați un profesionist calificat pentru a preda tehnicile corespunzătoare.
