Programele de detoxifiere dietetică variază de la posturile de limonadă la meniurile restricționate. Programele pretind că aruncați substanțe toxice din corpul dvs., restabiliți sănătatea optimă și vă ajută să pierdeți în greutate. Un program de detoxifiere de 21 de zile, care echilibrează alegerile alimentare limitate, dar sănătoase și promovează comportamente noi, este o opțiune care dă rezultate dramatice, potrivit medicului dieta de detoxifiere Elson Haas din California. El oferă doar un program care stabilește linii directoare simple pentru trei săptămâni de curățare presupuse pentru a vă face mai sănătos și mai slab. Consultați întotdeauna un medic înainte de a încerca un program de detoxifiere.
Identificare
O dietă de detoxifiere limitează aportul alimentar și varietatea pentru a ajuta organismul să elimine acumulările toxice din alimentația nesănătoasă și poluanții din mediu. Un program poate include vitamine suplimentare, suplimente nutritive zilnice, exerciții fizice regulate moderate și practici de vindecare, cum ar fi masajul și aromaterapia. Avocații sunt de părere că detoxifierea periodică este o practică esențială pentru prevenirea sănătății. Cu toate acestea, nutriționista MayoClinic.com, Katherine Zeratsky, avertizează că dietele de detoxifiere nu sunt dovedite științific și pot fi chiar inutile, deoarece organismul elimină toxinele în mod automat.
Beneficii
Un program de detoxifiere de trei săptămâni îți încurajează corpul să intensifice eliminarea normală pentru a scăpa de acumulările toxice. Puteți observa în câteva zile că pielea dvs. devine mai clară, mișcările intestinale sunt mai regulate și întregul proces digestiv funcționează mai eficient. Cândva simptomele de disconfort sau indigestie dispar. Haas spune că concentrația și claritatea sa mentală se îmbunătățesc și nivelul său de energie crește. Urmarea dietei timp de 21 de zile oferă o șansă de a vă adapta la noul mod de a mânca, a vedea unele rezultate și a pierde câteva kilograme sau să porniți un program de slăbit.
Tipuri de mâncare pentru a mânca
Alimentele pe care le puteți mânca într-o dietă tipică de detoxifiere de trei săptămâni includ multe fructe și legume proaspete - în special broccoli, anghinare, usturoi, ceapă, sfeclă, conopidă și legume verzi. Orez brun și alte semințe precum quinoa, hrișcă, mei și amarant sunt permise. Fasolea, lintea, nuca, semințele și unturile de nuci furnizează proteine, dar trebuie să omiteți alunele și untul de arahide. Uleiul de măsline extravirgin este permis, dar untul nu. Beți ceaiuri din plante și ceai verde decafinat, apă, apă cu lămâie, lapte de orez și sucuri de fructe și legume proaspete făcute 100%.
Alimente de evitat
Alimentele care nu sunt permise încep cu zahărul, inclusiv toate versiunile de zaharuri prelucrate precum siropul de fructoză și toți îndulcitorii artificiali. Treci lapte, ouă, unt, iaurt și alte produse lactate. Eliminați grâul și toate boabele care conțin gluten, cum ar fi spelele, orzul și secara. Nu sunt permise drojdii, alcool, conservanți, aditivi alimentari, cafea, ciocolată sau alimente bogate în grăsimi. Odată ce dezintoxicarea a luat sfârșit, sunteți încurajați să eliminați majoritatea sau toate alimentele interzise din dieta dvs. obișnuită.
Funcții de meniu zilnice
Meniul de dietă pentru detoxifiere de o zi ar putea arăta astfel. Dimineața aveți două pahare de apă, unul cu sucul de o jumătate de lămâie. Pentru micul dejun obțineți o bucată de fructe proaspete, urmată de un bol cu boabe integrale gătite. Prânzul și cina constau dintr-unul sau două boluri de legume aburite de mărime medie. La jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii consumi un pahar de apă vegetală din legume aburite proaspete, cu o cantitate mică de sare de mare sau alge marine adăugate pentru un plus de aromă. Tariful de seară constă în ceaiuri din plante.
Sfaturi pentru succes
Avocații dietelor de detoxifiere recomandă mai multe practici pentru a maximiza beneficiile pentru detoxifiere. Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi, ceea ce ajută la eliminare și atenuează falsele simptome ale foamei. Mestecați bine mâncarea, în special cerealele. Abține-te de la băut cu mesele. Diluează sucurile de fructe la jumătate cu apă. Bea numai ceai din plante după cină. Luați timp înainte și după mese pentru a vă relaxa și stați într-o poziție confortabilă în timp ce mâncați. Construiește mese în jurul legumelor proaspete aburite și verdeață proaspătă.
