Menținerea metabolismului ridicat este una dintre cele mai bune metode de a slăbi. Dacă aveți un metabolism ridicat, veți putea să descompuneți alimentele rapid și să vă mențineți stocurile de energie internă ridicate. A mânca frecvent porții mici este o modalitate excelentă de a vă menține metabolismul ridicat, dar nu toată lumea are timp să mănânce la fiecare câteva ore. Agitările proteice vă ajută să luați o nutriție de înaltă calitate, fără a fi nevoie să vă opriți și să mâncați o masă, ceea ce înseamnă că vă puteți menține metabolismul ridicat în timp ce mergeți.
Pasul 1
Găsiți un shake proteic care vă place gustul și consistența și care nu vă va deranja să consumați zilnic. Obțineți opinii de la prieteni și funcționari din magazin. Un shake proteic este util doar dacă vă place să îl utilizați, așa că alegeți cel care vă place cel mai bine.
Pasul 2
Pregătiți-vă și consumați-vă agitația de proteine conform indicațiilor de pe etichetă la trezirea dimineața. Specialistul în tulburări metabolice, Lisa Lynn, afirmă că administrarea unui shake de proteine dimineața vă va stimula metabolismul cu 25%. De asemenea, a face o alegere sănătoasă la începutul zilei vă va ajuta să vă mențineți pe parcursul întregii zile.
Pasul 3
Bea un shake de proteine în orice moment al zilei când simțiți foame, dar nu sunteți pregătit pentru o masă completă. Conform site-ului Muscle and Forforce, corpul tău trebuie să lucreze cu 30 la sută mai greu pentru a descompune proteinele decât pentru grăsimi și carbohidrați. Această muncă suplimentară vă va ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul, astfel vă va ajuta să pierdeți în greutate mai repede.
Pasul 4
Începeți o rutină de exerciții care implică antrenament de forță, apoi faceți o agitare proteică după antrenament. Consumul de proteine după un antrenament, în momentul în care mușchii dvs. au cea mai mare nevoie de hrănirea noastră, vă vor ajuta mușchii să crească mai rapid. Această muncă suplimentară făcută de corp vă va ajuta să vă reduceți nivelul de grăsime și să vă crească masa slabă, ceea ce va duce la pierderea în greutate.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Pudră de proteine
Cupa agitatoare
Apă
Bacsis
Shake-urile proteice sunt grozave, dar nu uitați de mâncarea adevărată Carnea slabă, cum ar fi puiul și peștele, pot oferi beneficii similare, oferind în același timp hrana unei mese complete. Utilizați alimente sănătoase și shake-uri proteice în combinație pentru a crea un plan de dietă care să stimuleze metabolismul.
Avertizare
Shake-urile proteice sunt menite să fie suplimente și nu trebuie consumate mai mult de o dată sau de două ori pe zi. Dacă te bazezi doar pe scuturări proteice pentru a-ți alimenta corpul, vei avea deficiențe în nutrienții necesari pentru a funcționa.
