A vedea copiii tăi făcând flancuri, zdrobind scânduri sau chiar spargeri poate atrage frica în inima celor mai curajoși părinți - mai ales dacă credeți că mobilierul dvs. ar putea fi în continuu în bonă. Dar disciplina și concentrarea necesară pentru a avansa în formarea în arte marțiale pot aduce multe beneficii și în viața de zi cu zi. Deși multe dintre beneficiile artelor marțiale pentru copii rămân anecdotice, câteva au fost subiecte de analiză clinică, în timp ce altele pot fi generalizate din beneficiile artelor marțiale pentru adulți.
Bacsis
Există o mulțime de dovezi anecdotice ale beneficiilor pe care copiii le pot obține în urma studierii artelor marțiale: Disciplina, respectul și concentrarea, împreună cu o mai bună rezistență, rezistență și echilibru, tocmai pentru a începe. Dar știința începe să documenteze aceste beneficii și multe altele, inclusiv rezistența îmbunătățită și simptomele reduse ale autismului.
Artele marțiale promovează rezistența
Luați în considerare scena iconică din filmul din 1984 "The Karate Kid", în care tânărul eroic student la arte marțiale Daniel LaRusso și-a încheiat lupta de campionat într-un turneu de arte marțiale, în ciuda faptului că a avut un picior rănit. Deși este o scenă dramatică de la Hollywood, rezistența descrisă poate fi un beneficiu foarte real pentru copiii care practică arte marțiale.
Acest lucru este confirmat de un studiu publicat într-un număr din ianuarie 2019 al Jurnalului Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătății Publice , care a examinat modul în care un program de 10 ani de arte marțiale ar putea ajuta copiii supuși intimidării.
Cercetătorii au descoperit că intervenția artelor marțiale a avut un efect semnificativ asupra rezistenței generale a subiecților de studiu și asupra autoeficacității lor academice, sociale și emoționale - îmbunătățindu-și capacitatea de a face față efectelor bullyingului. Și deși obiectivul este de a evita situațiile în care un copil trebuie să folosească tactici de autoapărare, luarea unei arte marțiale oferă copiilor tăi instrumentele pentru a se apăra - sau alții - dacă este necesar.
O sursă de Superputeri?
Poate că artele marțiale nu le vor oferi copiilor superputeri. Dar s-ar putea simți în acest fel în timp ce învață abilitățile de a imita unele dintre mișcările pe care le văd pe eroii lor de acțiune preferați folosind în filme sau jocuri video. Poate mai important pentru tine, ca părinți, copiii tăi vor fi, de asemenea, construind forță, rezistență și echilibru prin pregătirea lor de arte marțiale - poate chiar fără să-și dea seama.
Deși nu au fost verificate științific, mulți profesori de arte marțiale, studenți și părinți ai studenților pot verifica dovezi anecdotice că disciplina, concentrarea și comportamentul respectuos cultivate de o practică harnică de arte marțiale se transferă bine și în alte domenii ale vieții - ceea ce este destul de puternic în sine.
Lovitură către o greutate sănătoasă
Dacă vă preocupă greutatea copilului dvs., introducerea cursurilor de arte marțiale poate fi o intervenție eficientă. Conform estimărilor de la Harvard Health Publishing, o persoană de 125 de kilograme arde aproximativ 600 de calorii într-o oră de practică de arte marțiale - o lungime standard pentru majoritatea claselor.
Dacă copilul tău practică de trei ori pe săptămână și mănâncă o dietă adecvată, asta înseamnă că arde puțin mai mult de 2 kilograme de grăsime corporală pe lună. S-ar putea să nu pară foarte mult, dar la fel cum se adaugă fiecare pic când îți pui greutatea corporală, același lucru se aplică și atunci când îl scoți.
De asemenea, ca regulă generală, schimbările de stil de viață cu ușurință îmbrățișate pe termen lung sunt mai eficiente pentru a pierde în greutate (sau pentru a-l menține în afara) decât mai multe acțiuni dramatice, pe termen scurt, care sunt adesea abandonate cu ușurință pentru revenirea la obiceiurile vechi. Așadar, dacă copilul tău se îndrăgostește (sau chiar „în like”) de artele marțiale, ai putea introduce o soluție pe termen lung care promovează sănătatea și activitatea pentru anii următori.
Construirea unui corp sănătos
Dacă copiii tăi ar lua trei ore de o oră pe săptămână de arte marțiale pe săptămână, ar urma să îndeplinească recomandările privind activitatea fizică a Departamentului Sănătății și Serviciilor Umane (DHHS) pentru adulți : 150 minute de cardio cu intensitate moderată pe săptămână. Dar DHHS recomandă de fapt mai multă activitate fizică copiilor cu vârste cuprinse între 6 și 17 ani: 60 de minute de activitate fizică zilnic, plus cel puțin trei zile de activitate de întărire musculară și osoasă pe săptămână.
Dacă copilul tău participă la o tabără de arte marțiale după școală sau pur și simplu participă la practică cinci zile pe săptămână, atunci joacă afară sau este altfel activ în weekend, el va îndeplini acele criterii pentru a dezvolta un corp puternic și sănătos, care va servi el pentru anii următori.
Pentru copii pe spectru
Dacă copilul dvs. se află în spectrul autismului, există o posibilitate bună ca practicarea artelor marțiale să aibă un efect pozitiv asupra simptomelor legate de autism. O revizuire sistematică publicată în ediția din mai 2017 a Arhivelor Budo a constatat că practicarea artelor marțiale a avut un efect pozitiv mediu până la mare asupra simptomelor multiple ale tulburării spectrului de autism, inclusiv interacțiuni sociale și abilități de comunicare, autoreglare, memorie, funcție cognitivă și posturală Control.
Tipuri de arte martiale
Veți găsi cu ușurință zeci de stiluri de arte marțiale predate în orice oraș important și cel puțin o mână în multe comunități mai mici. Nu există „cel mai bun” stil de arte marțiale; în schimb, concentrează-te pe găsirea unuia care se potrivește cel mai bine intereselor, nevoilor și aptitudinilor copilului tău. Unele dintre cele mai comune stiluri pe care le puteți întâlni includ:
Aikido: O artă marțială japoneză care folosește mișcări înșelător de blânde pentru a transforma energia atacatorului împotriva lui.
Capoeira: o artă marțială foarte acrobatică braziliană care a fost dezvoltată de sclavi angolani și deghizată în dans.
Jiu-Jitsu și Judo: Ambele arte marțiale japoneze care se concentrează pe grappling, deși judo-ul tinde să se concentreze mai mult pe aruncări. Jiu-jitsu brazilian, dezvoltat de familia Gracie de succes sălbatic, a devenit o variantă foarte populară.
Karate: un termen umbrelă care cuprinde o serie de arte marțiale japoneze care se concentrează în mod obișnuit pe atacul și folosirea armelor.
Kung Fu: Un alt termen umbrelă, acesta acoperind o serie de stiluri chinezești de arte marțiale care includ adesea mișcări acrobatice grațioase.
Taekwondo: o artă marțială coreeană axată pe lovituri și lupte în turnee - deși copilul dvs. poate învăța, de asemenea, lovituri, aruncări și încuietori.
Tai Chi: o artă marțială înșelător de blândă, cu mișcare lentă, adesea practicată pentru a îmbunătăți echilibrul și sănătatea generală.
Copiii care se bucură cu adevărat de a face arte marțiale vor avea mai multe șanse să-l facă o parte continuă a vieții lor. Cu asta în minte, ori de câte ori este posibil, permiteți-le să aleagă - sau cel puțin să încerce - stilul sau stilurile de arte marțiale care le interesează cel mai mult.
Găsirea claselor potrivite
Dictomia „dojo bun, dojo rău” prezentată într-un film de arte marțiale poate fi exagerată, dar realizatorii prezintă o dinamică foarte reală: Ceea ce iese un copil din studierea unei arte marțiale depinde foarte mult de climatul antrenat și de cantitatea de efort și interes aduse la masă.
Având în vedere acest lucru, înainte de a vă înscrie copilul pentru cursuri, faceți un punct să vizitați școlile pe care le aveți în vedere și urmăriți cum se desfășoară orele. Dacă o școală nu te va lăsa să urmărești o clasă înainte de a face angajamentul, acesta este un mare steag roșu. În mod ideal, aceștia ar trebui să-și lase copilul să încerce o clasă înainte de a vă angaja la orice membru prelungit.
