Tinnitus, o afecțiune în care indivizii aud sunete, zâmbet sau sunos în urechi, are multe cauze posibile și factori exacerbatori. Toți bolnavii de tinitus au, de asemenea, boli ale articulațiilor temporomandibulare sau TMJ, o afecțiune a articulațiilor maxilare și a țesuturilor conjunctive. Kinetoterapia poate ajuta cu tinitus, potrivit Dr. Michael JA Robb al Asociației American Tinnitus. Exercitiile maxilarului pot ameliora simptomele de tinitus.
Deschidere maximă
Deschideți gura cât mai larg, apoi cu mâna pe bărbie, trageți gura și mai largă. Mențineți poziția timp de 30 de secunde. La fel ca în cazul tuturor exercițiilor maxilare, nu faceți acest lucru dacă simțiți durere - așteptați-vă să simțiți presiune în timpul exercițiilor, dar opriți-vă dacă simțiți durere sau disconfort real. Repetați acest lucru de patru ori în patru ședințe zilnice.
Deschidere asistată
Deschiderea asistată funcționează la fel ca exercițiul de deschidere maximă. Deschide gura, apoi cârligă două degete peste dinții frontali inferiori. Trageți gura cu ochii și mai largi și țineți câteva secunde. Repetați de 10 ori.
Miscare laterala
Cu gura relaxată și ușor deschisă, glisați-vă maxilarul spre dreapta, cât puteți. Puneți pumnul stâng împotriva maxilarului și aplicați presiune pentru a menține maxilarul spre dreapta timp de 30 de secunde. Direcția inversă cu maxilarul alunecat spre stânga, împingând cu pumnul drept. Repetați de patru ori în patru ședințe zilnice.
Exercițiu de la mijloc
Cu fața unei oglinzi, mușcați-vă dinții împreună, acordând atenție poziției celor doi dinți mijlocii pe maxilarul inferior. Deschideți ușor gura în timp ce încercați să mențineți cei doi dinți centrați, fără a vă deplasa maxilarul spre stânga sau spre dreapta. Repetați de 10 ori pe zi.
Simte-Bun Dinturi Apăsați
Site-ul fără tinitus recomandă acest exercițiu oricând vă simțiți tensionat sau stresați: cu dinții abia atinge, atingeți-i ușor împreună de mai multe ori în timp ce zâmbiți.
