Exercițiile aerobe pot modifica numărul de globule roșii în mai multe moduri. Globulele roșii transportă oxigenul și dioxidul de carbon prin fluxul sanguin. În general, antrenamentul de rezistență crește numărul de globule roșii. Cu toate acestea, în unele cazuri, exercițiile fizice pot duce și la distrugerea lor.
Globule rosii
Celulele roșii din sânge, cunoscute sub numele de eritrocite, conțin o proteină numită hemoglobină; această proteină leagă atât oxigenul cât și dioxidul de carbon pentru transportul prin corp. Numărul de globule roșii poate fi exprimat în termeni de concentrare sau ca hematocrit, raportul dintre celulele sanguine și volumul sanguin. Concentrațiile sunt în medie de 4, 7 milioane de globule roșii pe mililitru de sânge pentru femei și 5, 2 milioane pentru bărbați. Mediul hematocrit este 41 pentru femei și 45 pentru bărbați.
Modificări cu exercițiul
Când începeți un program de exerciții aerobice, volumul de sânge crește rapid în primele câteva săptămâni, apoi în cele din urmă nivelează. Această expansiune inițială se datorează mai ales unei creșteri a plasmei sanguine, ceea ce duce la o scădere a hematocritului. Aceasta este uneori numită anemie sportivă, dar este un răspuns normal la exerciții fizice, mai degrabă decât anemie adevărată. După aproximativ o lună de antrenament, numărul globulelor roșii începe, de asemenea, să crească pentru a se potrivi cu creșterea volumului plasmatic.
Ce cauzează creșterea celulelor de sânge roșu
Nu este clar care determină creșterea globulelor roșii odată cu exercițiile fizice. Eritrocitele sunt produse în măduva osoasă ca răspuns la eritropoietină, un hormon eliberat de rinichi. Eritropoietina este secretată atunci când nivelul scăzut de oxigen este scăzut. Cu toate acestea, exercițiile fizice nu provoacă, de obicei, că nivelul de oxigen să scadă suficient pentru a se produce. Mai mult, majoritatea studiilor nu au găsit niveluri ridicate de eritropoietină cu exerciții fizice. O altă ipoteză este că hormonii de creștere eliberați în timpul exercițiului fizic pot reprezenta schimbarea.
Distrugerea celulelor de sânge roșu cu exerciții fizice
Deși antrenamentul aerob duce la creșterea globulelor roșii, poate duce și la distrugerea accelerată a acestora. Eritrocitele trăiesc doar aproximativ 70 de zile la sportivii de anduranță, față de aproximativ 120 de zile la cei sedentari. Mai multe mecanisme pot contribui la aceasta, inclusiv creșterea temperaturii corpului în timpul exercițiilor fizice și stresul oxidativ. Cu toate acestea, cauza principală pare a fi o traumă a celulelor sanguine, cel mai adesea datorită zbierii picioarelor în alergare.
