Dacă sunteți în căutarea unui relief natural pentru constipație, este posibil să doriți să vă aprovizionați cu lămâi. Folosirea apei cu lămâie pentru constipație este o modalitate revigorantă de a face lucrurile să se alunge. Apa cu lămâie te încurajează să rămâi hidratat, ceea ce poate ameliora constipația. Este, de asemenea, un stimulent care ajută la înmuierea scaunelor.
Bacsis
Acest elixir rapid de calmare a constipației necesită doar două ingrediente: apă și suc proaspăt de lămâie. Apa de lămâie pentru constipație este o metodă care se dovedește a funcționa.
Folosiți lămâie pentru ușurarea constipației
Există două componente în sucul de lămâie care contribuie la efectele sale asupra sistemului digestiv: acidul citric și vitamina C. Acidul citric acționează ca un stimulent ușor, în timp ce vitamina C are un efect osmotic care trage apa în colon. Sucul de lămâie este, de asemenea, un diuretic, ceea ce înseamnă că ajută la eliminarea deșeurilor și la eliminarea toxinelor.
Nu există nicio cercetare care să confirme efectul sucului de lămâie pentru constipație, dar lămâia este dovedită a ajuta digestia în alte moduri. Mai exact, lamaia este bună pentru îmbunătățirea funcției hepatice. Acest lucru este important, deoarece ficatul joacă un rol important în digestia generală.
Rămâneți hidratat pentru a ameliora constipația
Există multe moduri diferite de a folosi sucul de lămâie pentru constipație. În loc să tragem înapoi sucul acru în forma sa pură, cel mai plăcut mod este să faci apă cu lămâie. Această combinație nu este benefică numai pentru digestie, ci este și hidratantă.
Multe persoane care suferă de constipație pot fi de fapt deshidratate. Poate fi confuz să știi câtă apă să bei pe zi. Recomandarea pentru vârstă este de 8 căni pe zi, dar acest lucru poate fi o subestimare.
Conform Mayo Clinic, bărbații au nevoie de aproximativ 15, 5 căni de lichid pe zi, iar femeile au nevoie de aproximativ 11, 5 căni. Acest lucru poate părea foarte mult, dar rețineți că lichidul poate proveni și din hidratarea alimentelor și a băuturilor precum apa cu lămâie. Unele băuturi, cum ar fi sodă și alcool, nu ar trebui să înlocuiască apa și nu sunt considerate ca lichide.
A bea suficientă apă este important pentru a preveni și trata constipația. Harvard Health Publishing consideră că aportul scăzut de lichide este un factor care contribuie la constipație. Adăugarea sucului de lămâie în apă nu numai că încorporează beneficiile pentru sănătate ale lămâii în dieta dvs., dar vă poate ajuta și să beți mai multă apă pe parcursul zilei pentru a rămâne regulat.
Cum se face apă cu lămâie
Lămâia este acidă și poate eroda smalțul dinților, potrivit unui studiu din decembrie 2014 publicat în Procedia Technology . Cercetătorii au descoperit că alimentele și băuturile acide reduc duritatea smalțului dinților. Lămâile au fost asociate cu o scădere cu 50% a durității smalțului. Datorită acidității lămâii și a efectelor sale asupra sănătății dentare, se recomandă diluarea sucului proaspăt de lămâie în apă.
A face apă cu lămâie este simplu. Începeți cu 8 uncii de apă și sucul unei lămâi proaspăt stoarse. Puteți adăuga mai mult sau mai puțin suc de lămâie în funcție de preferințe. Unele modalități opționale de a vă pulveriza apa de lămâie includ adăugarea de mentă proaspătă, ghimbir sau miere. Indiferent dacă utilizați apă rece sau caldă este în funcție de preferințele personale, deși apa caldă cu lămâie se crede mai bună pentru ameliorarea constipației.
Problemele legate de digestie nu sunt mai ales distractive. Căutarea sucului de lămâie pentru constipație vă poate ajuta să vă ameliorați disconfortul. Alte remedii de calmare a constipației includ exercițiile fizice, consumul de mai multe fibre și luarea de laxative naturale.
