Nutriția holistică se concentrează pe o abordare naturală a unei alimentații sănătoase și consideră individul în ansamblul său, inclusiv toate aspectele stilului său de viață, potrivit holisticnutrition.com. Această abordare naturală încorporează sănătate emoțională, spirituală și fizică pentru a crea o stare de bine pentru o sănătate optimă. O abordare holistică a unei nutriții adecvate încurajează educația asupra nutriției de bază pentru a dezvolta o dietă holistică care să includă alimente naturale și organice, suplimente naturale holistice și tratamente alimentare pentru afecțiuni cronice de sănătate.
Semnificația alimentelor
Conform holisticnutrition.com, principiul fundamental al alimentației holistice este faptul că alimentele oferă energia necesară pentru a funcționa corect și furnizează nutrienții care sunt necesari pentru a construi și regenera oasele, mușchii, grăsimile și sângele. Elementele nutritive obținute din alimente sunt esențiale pentru procesele naturale care se desfășoară constant în interiorul organismului. Alimentația holistică implică trei componente principale: macronutrienți, care includ carbohidrați, proteine și grăsimi; micronutrienți, care includ vitamine și minerale; și fibre. Aceste componente joacă toate un rol important în modul în care organismul funcționează și sunt esențiale pentru o dietă completă, echilibrată.
Vindecarea holistică
Practicanții holisti - inclusiv acupuncturi, chiropracticieni, herbaciști și nutriționiști - sunt de acord că respectarea unei diete sub îndrumările nutriției holistice permite oamenilor să se vindece în mod natural fără utilizarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, potrivit e-ssortment.com. Alimentația holistică necesită un echilibru adecvat de proteine, vitamine și alți nutrienți pentru o sănătate optimă pentru a atinge niveluri optime de energie, bunăstare emoțională și capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor. Urmând liniile directoare ale unei nutriții holistice adecvate poate ajuta la prevenirea diferitelor probleme de sănătate, precum boli de inimă, diabet, obezitate și cancer. Persoanele care văd un furnizor de servicii medicale pentru oricare dintre aceste condiții ar trebui să întrebe furnizorul lor ce este potrivit pentru ei înainte de a începe o dietă holistică.
Tipuri de alimente
Cea mai importantă componentă a nutriției holistice este încorporarea alimentelor naturale în dieta dvs., ori de câte ori este posibil, potrivit holisticmed.com. Alimentele precum legume, cereale integrale, pește, fasole, fructe, nuci și semințe sunt elementele de bază ale unei diete alimentare naturale. Atunci când gătiți aceste alimente, puteți folosi ierburi, condimente, sare de mare, tamari, ulei de susan nerefăcut, ulei de măsline virgin și îndulcitori naturali pentru aromă. Cel mai bine este să folosiți fructe proaspete, legume și alte ingrediente de pe piețele fermierilor locali sau să produceți standuri care vând produse ecologice certificate. De asemenea, este important să mâncați o varietate de alimente în cadrul fiecărui grup alimentar, în special legumele verzi cu frunze.
fluide
Este important nu numai să-ți hrănești corpul cu o mulțime de lichide, ci și să consumi tipurile „potrivite” de fluide, potrivit holisticmed.com. Ceaiurile din plante sunt un bun înlocuitor pentru alte băuturi cofeinizate, cum ar fi cafea și sodă, și aveți o serie de opțiuni atunci când vine vorba de soiul de ceai. Cel mai bine este, totuși, să evitați ceaiurile din plante cu conținut ridicat de cofeină, precum guarana, kola, nuci și ceai negru. Băuturile, cum ar fi apa simplă de izvor, laptele de soia, laptele de orez și sucul proaspăt sunt alternative sănătoase. Dacă cumpărați suc din magazin, asigurați-vă că achiziționați suc organic și utilizați apă filtrată. Opțiunile suplimentare includ amasarea, o băutură obținută din orez și este îndulcită în mod natural cu migdale și bulionul de legume, care hrănește organismul cu vitamine și minerale.
Beneficii
Conform site-ului Life Positive, urmarea unui plan de nutriție holistică are beneficii psihologice, spirituale și generale pentru sănătate, în special pentru persoanele care suferă de afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, cancerul, astmul și creșterea tumorilor. O dietă holistică întărește oasele, sângele, mușchii și organele vitale, inclusiv inima, ficatul, stomacul și intestinele. De asemenea, alimentația holistică urmărește convingerea că bolile fizice sunt direct legate de bunăstarea psihologică, astfel încât dezvoltarea unei diete sănătoase și echilibrate ajută la ameliorarea stresului, a pierderii de memorie și a altor afecțiuni mentale. Alimentația holistică este concepută pentru a vindeca corpul, a îmbogăți mintea și a curăța sufletul pentru a atinge un stil de viață final sănătos.
