Cât mai multă mâncare poate scăpa de burtă prin presiune. Aveți grijă că este aproape imposibil să vă faceți stomacul să izbucnească, chiar dacă se simte ca și cum s-ar putea. Supraalimentarea îți întinde stomacul, dar odată ce alimentele trec prin tractul digestiv, stomacul tău se reduce la dimensiunea normală. Un eveniment unic poate fi extrem de incomod, dar este puțin probabil să vă schimbați anatomia. Repetă-ți coasta constant săptămâni întregi și îți poți întinde permanent mușchii stomacului.
Depășirea capacității dvs. de stomac
Un stomac normal al omului poate ține în jur de 1 litru de lichide sau aproximativ 2 căni de alimente - chiar și în obezi sever. Când mănânci mai mult decât această cantitate, burta se extinde ca și cum ar fi un balon. Odată cu antrenamentul - mâncarea repetată a alimentelor - stomacul se extinde mai ușor. Primele câteva ori mănânci prea mult și îți extinzi stomacul, s-ar putea să simți un disconfort insuportabil. Cu toate acestea, peste câteva luni de supraalimentare, mușchii stomacului obișnuiesc să se întindă, iar sentimentul supraestensionat devine norma. Asta înseamnă că ai nevoie de mai multă mâncare pentru a te simți confortabil plin - și chiar mai mult pentru a deveni umplut.
Ruperea substanțelor nutritive a stomacului umplut
Tipul de mâncare cu care îți umple stomacul poate afecta modul în care te simți. Bea prea multă apă - în special apă carbogazoasă - și s-ar putea să simți o întindere incomodă fără să iei vreodată calorii. Cu toate acestea, apa trece destul de rapid și are efecte îndelungate ale stresului digestiv.
Mănâncă totuși o masă grasă și poate suferi ore întregi, deoarece necesită timp pentru ca enzimele digestive să proceseze grăsimile. Dacă v-ați umplut stomacul suficient, este posibil să îl simți apăsat pe mușchiul respirator al diafragmei, ceea ce contribuie în continuare la disconfort. De asemenea, poate rezulta refluxul acid, în care acidul din stomac îți călătorește esofagul în gât, astfel încât să gusti ceva amărăciune în gură. Ruperea unei îngăduințe cu conținut ridicat de grăsimi sau chiar bogate în proteine poate fi dureros pentru câteva ore.
Umblarea stomacului tău te poate înfometat
Chiar și un gust de zahăr sau gustări extrem de rafinate, prelucrate te pot face să poftiți mai multe mâncăruri necorespunzătoare ulterior. Dacă vă suprasolicitați stomacul cu aceste alimente, nu ați făcut-o neapărat mai mare, dar ați stimulat papilele gustative, astfel încât să râdeți mai mult.
Depășirea unui stomac depășit
Uneori, stomacul umplut nu este din cantitatea pe care ai mâncat-o, ci de modul în care tractul tău digestiv răspunde la acel aliment. Retenția de gaze și lichide te poate face să te simți umflat inconfortabil. Înghițirea prea mult aer - de la băutul prin paie, guma de mestecat sau consumul de carbonatare - și consumul de alimente fermentate de bacteriile intestinale, inclusiv sfecla, varza, smochinele și broccoli, pot provoca o supraabundență a gazelor. O masă sărată sau grasă vă poate face corpul să țină de lichid, astfel încât să vă simțiți puf și inconfortabil.
Indiferent de motivul sentimentelor de plenitudine ale stomacului, o plimbare ușoară poate ajuta lucrurile să se miște. Evitați să vă culcați, ceea ce vă poate face burtica să se simtă mai rău. Eșecul va ajuta la calmarea durerilor de gaz. Data viitoare, pentru a preveni această senzație umplută, mănâncă încet și mestecă bine mâncarea, astfel încât corpul tău să aibă timp să dea semnale de plenitudine înainte de a pleca prea departe.
