Problemele genunchiului în timpul alergării apar adesea, deoarece purtați tipul greșit de încălțăminte pentru forma și piciorul tău. Dacă medicul dumneavoastră a exclus problemele grave, adresați-vă la magazinul local de alergare pentru o analiză de mers pentru a determina dacă exprimați, supinați sau sunteți un alergător neutru. Aceste informații despre pasul tău este esențial în alegerea celor mai bune încălțăminte pentru tine.
Întoarcerea
Pronația este o rostogolire naturală a piciorului tău în timp ce alergi. Alergătorii neutri prezintă o ușoară cantitate de pronație, dar suprapronatorii rulează în exces, ceea ce pune multă presiune asupra articulației genunchiului. Cei mai buni pantofi pentru suprapronatori sunt cei care asigură stabilitatea sau controlul mișcării. Cantitatea de stabilizare de care ai nevoie depinde de gradul tău de pronație. Stabilitatea este asigurată de un material gros și dur în vârful arcului care împiedică rularea excesivă a piciorului.
Revenind
Supinația este o afecțiune mai rară decât pronația și se caracterizează printr-o rostogolire exterioară a piciorului. Cei mai buni pantofi de alergare pentru un supinator sunt cei care asigură amortizare și flexibilitate. O încălțăminte de stabilizare va agrava genunchiul și alte probleme ale articulațiilor la supinatoare, deoarece vă exagerează mișcarea de rulare.
Teren neutru
Cel mai bun pantof pentru alergătorii neutri oferă o anumită stabilitate, dar nu este etichetat "control mișcare". Dacă alergați foarte mult pe teren neuniform, genunchii pot aprecia și un pantof cu o amortizare suplimentară. În cele din urmă, trebuie să încercați mai multe încălțăminte și să stabiliți care dintre ele funcționează pentru dvs. Niciun pantof nu este cel mai bun pentru fiecare alergător.
