Grăsimea are modul său de a se acumula în cele mai nedorite locuri. Una dintre aceste zone este zona de sub bărbie. De-a lungul anilor, aceasta a fost realizată în mod adecvat ca bărbie dublă.
Din păcate, pentru unii, există o predispoziție pentru ca acest lucru să aibă loc și nimeni nu este scutit de procesul de îmbătrânire. Acest lucru poate provoca mușchii slabi, pielea liberă în partea din față a gâtului și dezvoltarea unei bărbie duble. Indiferent care ar fi cauza dublului bărbie, există modalități de combatere a acesteia.
Bacsis
Bărbia dublă a fost flagelul multora. Unii ajung prin ea prin genele lor, alții prin slăbire și alții prin punerea a câteva kilograme în plus. Există modalități de a lupta cu bărbia dublă și de a câștiga.
Ce este în dieta ta?
Curăță-ți dieta. Mâncarea este o parte obligatorie și vitală a supraviețuirii. Dar când mănânci prea mult și mănânci feluri greșite de mâncare, poți câștiga în greutate și te îngreunează să scapi de bărbia dublă.
Ridicați-vă dieta cu alimente și băuturi bogate în grăsimi, bogate în calorii și mâncați alimente bogate în nutrienți precum fructe, legume, carne slabă și cereale integrale. Bea apă în loc de sodă, ceaiuri dulci, sucuri de fructe procesate și alcool.
Exercitați-vă fața cu gumă
Guma de mestecat. Poate nu v-ați gândit că ceva la fel de simplu precum guma de mestecat vă poate ajuta cu o bărbie dublă, dar se poate conform Crocodyl.org. Funcționează mușchii feței și ale maxilarului, făcând mai strânsă și promovând cheltuieli mai multe calorii. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, să strângeți zona sub bărbie. Dacă doriți să mențineți caloriile scăzute, mestecați gumă fără zahăr.
Pierdeți greutatea prin exercițiu
Coborâți de pe canapea. Să fii supraponderal sau obez poate crește factorii de risc pentru boli cronice și poate fi, de asemenea, motivul din spatele bărbiei duble. Ghidul de activitate fizică pentru americani recomandă obținerea de la 150 la 300 de minute pe săptămână de activitate cardio moderat intensă sau de 75 până la 150 de minute de cardio viguros. Acest lucru poate arde calorii pe întregul corp și poate reduce grăsimile.
Deoarece nu există niciun fel de reducere a spotului, puteți reduce dimensiunea bărbiei împreună cu restul corpului. Exemple de exerciții cardiovasculare sunt alergarea, ciclismul, înotul, antrenamentul eliptic și urcarea scărilor.
Exercițiu ferm de bărbie
Exercitați-vă platysma. Platysma este un mușchi din fața gâtului pe care îl puteți exercita pentru a vă ajuta să vă mențineți bărbia mai fermă. Întinde-te pe patul tău, cu capul atârnat de margine. Coborâți-l încet și scoateți-vă bărbia afară.
Ridicați capul înapoi și repetați. Dacă acest lucru pune prea multă tensiune pe gât, întindeți-vă lateral cu o pernă sub cap pentru sprijin. Împingeți manual capul înapoi în timp ce simțiți întinderea sub gât.
Stai și stai dreaptă
Nu mai alunecați și năuciți. Când stai mult timp cu capul în jos și cu umerii alunecați în față, există o serie de lucruri care se întâmplă spune Harvard Health. Vă dezvoltați o postură proastă, pierdeți flexibilitatea și, cel mai important, mușchii din fața gâtului slăbesc.
Acest lucru promovează un mediu favorabil pentru bărbia dublă. Pentru a inversa acest lucru, stați întotdeauna în poziție verticală și mențineți-vă bărbia în sus și înainte.
Ultima stațiune
Vezi un chirurg. Dacă toate celelalte nu reușesc și doriți rezultate rapide, obțineți liposucție sau chirurgie plastică. În aceste proceduri, excesul de piele și grăsime pot fi îndepărtate chirurgical.
