După ce ai terminat un antrenament greu, ar trebui să te simți dureros și puțin uzat - ca și cum ți-ai provocat mușchii, dar te vei recupera cu timpul. În timp ce spasmele musculare sau răsucirea pot fi normale, spasmele severe care te fac să simți că mușchii tăi sunt pe cale să sară din piele.
Puteți lua unele măsuri preventive pentru a vă asigura că nu resimțiți această afecțiune. Dacă o faceți, totuși, acest lucru poate indica o problemă mai gravă - una pe care ar trebui să o discutați cu medicul dumneavoastră.
Spasme musculare după exercițiu
Când faceți exerciții fizice, contractați grupuri musculare majore pentru a construi mușchi. Aruncând cu greutate mâna spre pieptul tău îți contractă mușchiul biceps, de exemplu. Când îți îndrepți brațul, mușchiul se întinde.
Experimentați zgomotul legat de exerciții fizice atunci când ați contractat mușchii, totuși un singur mușchi sau filament muscular continuă să se contracte, deși nu îl mișcați. Uneori, mușchii tăi pot zvâcni doar ușor - atât de ușor încât să nu observați.
Spasmele musculare sunt diferite, deoarece implică contracții ale multor fibre musculare. Un exemplu obișnuit de spasm sau crampe musculare este un cal sau un crampe la picior. Spasmele se întâmplă brusc și pot fi destul de dureroase atunci când mușchiul se contractă puternic și devine greu și strâns.
Care sunt cauzele de răsucire și spasme?
Răsucirea mușchilor după exercițiu este frecventă dacă îți provoci mușchii dincolo de contracția lor tipică sau atunci când mușchii au fost lucrați până la punctul de epuizare. Dacă mușchiul este suprasolicitat sau rupt în timpul exercițiului fizic, pot apărea spasme.
O altă cauză a spasmelor și a strângerii este lipsa de lichide și minerale, cum ar fi potasiu și calciu, care creează dezechilibre electrolitice, explică MedLinePlus. Acest lucru este valabil în special dacă ați transpirați profund sau sunteți deshidratat atunci când faceți exerciții fizice.
Factorii de risc pentru spasme musculare
Câțiva factori îți cresc riscul de spasme musculare după exerciții fizice. Acestea includ vârsta crescută, sarcina și deshidratarea. Conform Mayo Clinic, condiții precum diabetul și tulburările tiroidiene pot crește, de asemenea, șansele de a suferi de crampe musculare. Anumite medicamente cresc și riscul, inclusiv diuretice, medicamente cu statină și astm, precum albuterolul, recomandă WebMD.
