Nu se poate spune în mod justificabil că consumul de apă cu mese te îngrașă. Apa are zero calorii. Există o imagine mai mare. De-a lungul timpului, combinațiile necorespunzătoare de alimente și băuturi pot avea un efect asupra răspunsurilor corpului tău la pierderea în greutate din cauza efectului pe care îl are asupra detoxifierii. Când aveți în vedere căile de detoxifiere ale organismului - ficatul, sistemul digestiv, rinichii, sistemul limfatic și pielea - cel mai bun moment pentru consumul de apă este între mese pentru a ajuta la spălarea sistemului.
Diluarea enzimelor digestive
Mulți oameni beau apă cu mesele. Potrivit autoarei „Detox”, Sara Rose, aceasta diluează enzimele digestive care sunt secretate pentru a descompune particulele alimentare din stomac. Stomacul va tinde să umfle atunci când nu poate digera alimentele în mod corespunzător, iar alimentele nedigestionate nu vor fi absorbite corespunzător. Este important să absorbiți cât mai mulți nutrienți din alimente pentru a rămâne sănătos. A lua înghițituri mici atunci când este nevoie este bine, atâta timp cât nu ia locul de a vă mesteca bine mâncarea, a cărei lipsă poate împiedica digestia și poate determina organele digestive să lucreze mai mult.
„Grasul” ar putea fi fluid
Consumul inadecvat de lichide duce la balonare și retenție de lichide, ceea ce te poate face să pari mai gras decât ești. Rose spune că trebuie să bem cel puțin opt pahare de apă pe parcursul zilei pentru a ajuta la evitarea retenției de lichide și a menține sistemul funcțional de eliminare a deșeurilor. Dacă beți doar în timpul meselor, detoxifierea regulată a ficatului nu este în cea mai bună măsură. Cu un ficat toxic, organismul nu metabolizează foarte bine grăsimile și, în timp, leziunile hepatice cresc, ceea ce face să crească mai multă grăsime.
Când să bei apă
Pentru a vedea rezultatele scăderii în greutate, accentul ar trebui să se concentreze mai mult asupra băutului în alte momente decât în cazul mesei. Dr. Elson Haas ne sfătuiește să bem două-trei pahare de apă înainte de fiecare masă și noaptea pentru a ajuta la spălarea toxinelor în timpul perioadei naturale de eliminare a organismului. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă umpleți burta, astfel încât să nu supraalimentați, crescând rata de pierdere de grăsime.
Probleme controversate
Multe autorități din domeniul sănătății spun că a bea în timpul meselor nu diluează enzimele digestive decât în mod natural apare cu lichid și că este doar într-o mică măsură. Acest lucru depinde și de cantitatea de apă consumată. Există tot felul de bloguri și articole legate de câștigul de grăsime din consumul cu alimente, dar acestea nu includ conexiunile dintre combinarea alimentelor, detoxifierea și funcția hepatică redusă din cauza abuzului constant.
Testează-te singur
Încercați să încorporați două-trei pahare de apă între mese; Bea două lucruri dimineața. O jumătate de oră mai târziu, mănâncă micul dejun (acesta poate include un smoothie, dar fără cafea sau ceai). Cu aproximativ 30 până la 60 de minute înainte de prânz, bea încă doi sau trei pahare de apă. Faceți la fel înainte de cină. Înainte de culcare, bea încă un pahar cu apă. Veți vedea și veți simți o diferență în linia de talie și în cât de puțin trebuie să mâncați; poftele de gustare pot chiar să se diminueze.
consideraţii
Tendința de a bea cu alimente poate proveni din faptul că există prea multe alimente gătite sau procesate care nu au conținut de enzime și apă. Salate, fructe, smoothie-uri, crudite și chiar supe, deși sunt gătite, sunt ușor de digerat și toate sunt bune pentru a vă feri de a arde acea sticlă de apă. Asigurați-vă că consumați mai multe alimente cu conținut ridicat de apă pe parcursul zilei, fie pentru gustări, fie ca parte a mesei.
