Cofeina este un stimulent natural care se găsește în unele plante, inclusiv fasolea plantei de cafea, frunze de ceai, fasole de cacao și nuca kola. Ajută la amânarea somnolenței și stimulează sistemul nervos central, permițându-vă să vă simțiți mai alert și capabil să vă concentrați mai bine. Dacă decideți să eliminați din alimentația dvs. cafeaua și stimulanți similari, puteți trece prin retragerea cofeinei. Un simptom al sevrajului este durerile și durerile musculare.
Simptome
Retragerea cofeinei are loc atunci când încetați brusc să consumați produse obișnuite de cofeină, cum ar fi sodă, ceaiuri și băuturi de cafea. Printre simptomele de retragere se numără dureri de cap, oboseală, greață, incapacitate de concentrare, iritabilitate și dureri musculare. Durerea musculară apare în principal în partea superioară a corpului, inclusiv umerii și gâtul. Puteți prezenta simptome în termen de 24 de ore de la ultima ceașcă de cafea sau cutie de sodă. Consumul mai mult de cofeină va ajuta la diminuarea simptomelor, dar dacă încercați să scoateți stimulentul din sistemul dvs., puteți gestiona simptomele cu ibuprofen sau acetaminofen. Calmarea mușchilor tensionați cu jeturi de apă caldă sau o compresă fierbinte poate de asemenea atenua durerea musculară.
cauze
Cofeina împiedică receptorii din creier să dilate vasele de sânge care duc la dureri de cap și dureri corporale, a explicat pentru CNN Health Michael Kuhar, șeful neuroștiinței cu Universitatea Emory din Atlanta. Când renunțați la ingerarea cafeinei, dureri musculare și dureri de cap pot apărea și variază de la o durere ușoară până la dureri profunde ale țesuturilor.
efect
Mușchii vă susțin întregul corp, astfel încât să fiți capabil să vă deplasați și să vă flexați pentru a produce energie. În timp ce grupurile musculare vă susțin oasele și alte organe, acestea joacă, de asemenea, un rol în metabolism prin proteinele din sânge. În timp ce retragerea cofeinei este, în general, inofensivă, când mușchii sunt afectați de durere sau disconfort, poate face dificilă proteina să se descompună - ceea ce poate duce la durere și slăbiciune musculară, potrivit unui articol publicat în "The American Journal of Clinical. Nutriție ”în 2006.
profilaxie
Cel mai bun mod de a preveni retragerea cofeinei este de a limita sever consumul. Tăierea cafeinei curcan rece poate provoca dureri musculare și alte efecte secundare de eliminare a cofeinei. Limitați treptat utilizarea pentru a evita șocurile asupra mușchilor și sistemului nervos central. În loc de trei cutii de sodă cofeinizată, tăiați înapoi cu jumătate de conservă sau o poți pe zi până nu mai consumi nimic cu cofeină în ea. Înlocuiți băuturi de sodă, ceaiuri și cafele cu alternative necafeinizate.
