Începerea zilei cu o ședință de transpirație este o rutină sănătoasă pe care trebuie să o ai, dar ce se întâmplă când te găsești transpirat încă ore întregi după un antrenament? Este enervant când trebuie să te apuci de treabă și transpiri prin cămașa cu buton.
Încă transpiră ore după antrenament
Corpul tău este proiectat să transpire în timpul unui antrenament. Este modul în care corpul tău își reglează temperatura. Transpirația îți răcește temperatura corpului pe măsură ce se evaporă de pe pielea ta, potrivit Harvard Health Publishing. Transpirația este doar un semn că corpul tău se supraîncălzește.
Dacă transpirați mai mult după exercițiu și nu puteți părea să se răcească, ar putea fi un semn că nu oferiți corpului dvs. suficient timp pentru a-și regla temperatura. Leacul? Faceți timp să se răcească după un antrenament. Efectuați câteva poziții de întindere sau yoga simple pentru a oferi corpului tău timp să se răcească și să revină la temperatura obișnuită. Apoi, revino la ziua ta fără să transpiri ore întregi.
: Ew! De ce transpir atât de mult când lucrez?
Transpirație bruscă după duș
Dacă sări în duș imediat după exercițiu, în loc să te răcorești așa cum trebuie, poți prelungi transpirația. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău încearcă să se răcească. Are nevoie de timp pentru a face acest lucru, motiv pentru care ar trebui să faceți unele întinderi după antrenament .
Când intrați la duș fără să vă răcoriți corespunzător, veți continua să transpirați după aceea, deoarece corpul dvs. încă se supraîncălzește. Un duș cald sau cald va face ca acest proces să dureze mai mult. Așteptați cel puțin 30 de minute de la antrenament înainte de a face duș, sau cel puțin până când pielea se usucă de la transpirație.
Puloveruri de noapte după ce a lucrat
Dacă te confrunți cu transpirații nocturne după ce te-ai gândit, ar putea fi pentru că te exerciți prea aproape de culcare, potrivit Asociației Osteopate Americane. Este posibil ca corpul tău să încerce să-și regleze temperatura chiar și după ce te culci și adormiți. Încercați să lucrați mai devreme în zi și acordați-vă suficient timp pentru a vă răcori după sesiunea de transpirație.
Clinica Mayo vă recomandă să vă adresați unui medic dacă transpirația nocturnă se întâmplă în mod regulat, dacă vă întrerup somnul, dacă începe după ce simptomele menopauzei dvs. au lipsit de luni sau dacă sunt însoțite de febră, diaree, durere localizată, scădere în greutate sau tuse.
: Ce efect are exercițiul fizic asupra temperaturii corpului?
Când să vezi un doctor
Transpirația excesivă nu este o glumă și poate fi super jenantă. Transpirația excesivă este cunoscută și sub denumirea de hiperhidroză, o afecțiune medicală în care glandele sudoripare reacționează prea mult și produc mai multă transpirație decât este necesar. Persoanele cu hiperhidroză se confruntă cu transpirație excesivă pe palme, picioare, față, axile și inghinale.
Hiperhidroza singură nu amenință. Este doar glandele sudoripare care reacționează excesiv, dar poate doriți să vă vedeți medicul pentru a-l trata. Înainte de programare, răspundeți la aceste întrebări de la Societatea Internațională de Hiperhidroză. Acesta vă va ajuta medicul să vă diagnostice și să găsească cel mai bun tratament pentru dumneavoastră.
: Picioare și mâini transpirate în timpul yoga
Opriți axile din transpirație permanent
Puteți opri arderea transpirației permanent cu injecții de toxină botulinică (Botox). Dermatologul tău îți va injecta un pic de Botox în brațe . Conform Academiei Americane de Dermatologie, puteți experimenta rezultate în cel puțin patru-cinci zile după tratament.
Botox blochează o substanță chimică din corpul tău care îți stimulează glandele sudoripare. Va trebui să vă întoarceți la fiecare patru până la șase luni sau mai mult. Nu oprește complet transpirația, dar ar trebui să observați o reducere semnificativă.
