Dacă ședințele de studiu târziu-noapte, antrenamentele sau rutinele de lucru sunt obișnuite pentru dvs., poate fi tentant să ajungeți pentru o băutură energetică pentru a rămâne treaz. XS Energy Drink este o astfel de băutură, comercializată ca o sursă rapidă de energie fără calorii.
Înainte de a găsi un XS Blast sau orice altă aromă de băutură XS, asigurați-vă că sunteți conștienți de posibilele reacții adverse. Deși poate fi acceptabil să bei băuturi energice cu moderație, băuturile prea multe pot fi dăunătoare sănătății tale.
Bacsis
O băutură XS Energy poate oferi un impuls temporar de energie fără adăugarea de calorii. Cu toate acestea, conținutul de cafeină și sucraloză poate provoca rezultate negative asupra sănătății.
Despre XS Energy Drinks
XS Energy Drink este o băutură care conține un amestec de ierburi, vitamine B și aminoacizi. Puteți alege dintr-o varietate de arome de băutură XS, care nu conțin zahăr, potrivit producătorului, Alticor Inc. Compania oferă și produse de nutriție sportivă, cum ar fi suplimente pre-antrenament și pulberi proteice.
În loc de zahăr, băuturile XS Energy conțin sucraloză, care este un îndulcitor artificial derivat din zahăr, explică Clinica Mayo. Conservele tipice XS Energy Drink conțin mai puțin de 2 grame de carbohidrați, 0 grame de zahăr și cantități neglijabile de grăsimi și proteine, conform USDA.
De asemenea, conține diferite vitamine și minerale, inclusiv calciu și vitamine B, precum și aproximativ 80 miligrame de cafeină. Este vorba despre atâta cofeină pe care o găsești într-o ceașcă de cafea de 8 uncii, conform US Food and Drug Administration (FDA).
Ingredientele pot varia în funcție de aroma de băutură XS. De exemplu, aroma XS Energy Cafe Mocha conține 80 miligrame de cafeină, plus 2 grame de zaharuri adăugate și 7 grame de proteine, conform Amway. (Amway este distribuitorul exclusiv al mărcii XS Energy, pe site-ul Amway Global.)
Beneficiile și riscurile sucralozei
Deoarece aromele de băuturi XS înlocuiesc zahărul cu sucraloză, acestea pot fi benefice pentru persoanele care încearcă să slăbească sau să prevină creșterea în greutate, obezitatea și diabetul. Sucraloza este aprobată pentru utilizarea în alimente ca îndulcitor non-nutritiv, conform FDA.
O revizuire din aprilie 2018 publicată în revista Obesity notează că poate exista beneficii înlocuirea băuturilor îndulcite cu zahăr cu un îndulcitor non-nutritiv, cum este sucraloza. Îndulcitorii non-nutritivi, precum și îndulcitorii cu intensitate ridicată, sunt folosiți în mod obișnuit ca înlocuitori ai zahărului, deoarece sunt de multe ori mai dulci decât zahărul, dar conțin puține sau fără calorii, spune FDA.
Acești îndulcitori pot fi de ajutor pentru gestionarea greutății și prevenirea anumitor afecțiuni, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și bolile hepatice grase nealcoolice, potrivit revizuirii obezității . Beneficiile sunt cu atât mai mari pentru persoanele care se angajează în mod conștient în restricția de calorii și pierderea în greutate intenționată, adaugă autorii.
Pe de altă parte, consumul de îndulcitori non-nutritivi poate afecta negativ zahărul din sânge, potrivit unui studiu din septembrie 2018 publicat în American Journal of Clinical Nutrition . Studiul a implicat subiecți sănătoși fără comorbidități și un consum scăzut obișnuit de îndulcitori non-nutritivi.
Subiecții au consumat sucraloză zilnic timp de 14 zile, după care au arătat o scădere semnificativă a sensibilității la insulină. Studiul sugerează că sucraloza poate afecta metabolismul glicemiei și capacitatea organismului de a controla glicemia.
Evitați XS în exces
Un studiu din octombrie 2015 publicat în Jurnalul Internațional de Științe ale Sănătății ( IJHS ) recunoaște că băuturile energizante pot îmbunătăți performanțele fizice. Cu toate acestea, IJHS avertizează, de asemenea, împotriva consumului excesiv de băuturi energetice.
Preocuparea constă în principal în conținutul de cofeină al băuturilor energizante precum soiurile XS Blast, XS Energy Cafe Mocha și alte arome de băuturi XS. Conform studiului IJHS , consumul de cofeină poate îmbunătăți memoria, crește vigilența și crește starea de spirit - dar consumul prea mult de cofeină poate duce la:
- O creștere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.
- Simptomele intoxicației cu cofeină în doze egale sau care depășesc 200 de miligrame, incluzând anxietate, insomnie, tulburări gastrointestinale, răsucire musculară, neliniște și perioade de inepuizabilitate.
- Dureri de cap acute și cronice zilnice.
- Accident vascular cerebral sau crize epileptice.
- Halucinații la indivizii care consumă mai mult de 300 miligrame de cofeină pe zi, posibil rezultat din niveluri crescute de cortizol în urma aportului de cofeină.
- Deshidratare în timpul exercițiilor fizice prelungite într-un mediu cald.
- Pierderea de sodiu în urină, care afectează volumul plasmatic și duce la modificarea semnificativă a performanței cardiovasculare în timpul exercițiului fizic.
Efectele dăunătoare ale consumului în exces de cofeină pot fi agravate la tineri. Autorii studiului IJHS notează că aproximativ două treimi din consumatorii de băuturi energetice au între 13 și 35 de ani. Numai în Statele Unite, băuturile energizante sunt al doilea supliment alimentar cel mai frecvent, potrivit IJHS .
Pentru a vă asigura că vă bucurați de avantajele următoarelor dvs. XS Blast, XS Energy Cafe Mocha sau alte arome de băuturi XS, moderați-vă. FDA citează 400 de miligrame pe zi ca, în general, o cantitate sigură de cofeină pentru adulți sănătoși.
Sensibilitatea la cofeină și viteza cu care este metabolizată variază de la o persoană la alta, adaugă FDA. Anumite afecțiuni sau medicamente te pot face mai sensibil.
Consultați-vă cu medicul înainte de a bea XS Energy Drinks dacă credeți că puteți avea sensibilitate la cofeină. De asemenea, poate doriți să schimbați băuturi energizante pentru alternative mai sănătoase, cum ar fi ceaiul sau apa, ca parte a unei diete sănătoase.
