Doar pentru că sunteți în vacanță, nu trebuie să abandonați planul alimentar sănătos, exercițiul fizic sau sănătatea personală. A rămâne sănătos într-un loc nou este o modalitate excelentă de a cunoaște cultura și oamenii locali, potrivit Christine Fenner, creatoare a site-ului The Fit Traveller și Skuli Palmason, antrenor personal și creator al blogului Travel and Fitness. Extindeți locurile unde lucrează localnicii, vizitați piețele fermierilor din cartier și meditați în locuri sacre iubite. Dacă rămâneți flexibil și cu mintea deschisă, veți trece de la turist la cetățean mondial sănătos. Pe următoarele diapozitive, vă oferim câteva sfaturi utile.
Doar pentru că sunteți în vacanță, nu trebuie să abandonați planul alimentar sănătos, exercițiul fizic sau sănătatea personală. A rămâne sănătos într-un loc nou este o modalitate excelentă de a cunoaște cultura și oamenii locali, potrivit Christine Fenner, creatoare a site-ului The Fit Traveller și Skuli Palmason, antrenor personal și creator al blogului Travel and Fitness. Extindeți locurile unde lucrează localnicii, vizitați piețele fermierilor din cartier și meditați în locuri sacre iubite. Dacă rămâneți flexibil și cu mintea deschisă, veți trece de la turist la cetățean mondial sănătos. Pe următoarele diapozitive, vă oferim câteva sfaturi utile.
1. Începeți înainte de a ajunge acolo
Călătoria implică adesea starea de ore întregi pe zboruri lungi. Puteți menține circulația în mișcare făcând scurte plimbări pe culoar, spune antrenorul Skuli Palmason. Dacă nu te poți plimba, fă exerciții pe scaun - îndoiește-ți degetele de la picioare, rulează-ți gleznele, strânge-ți glutele, fă creșterea vițelului - în fiecare oră „Exercițiul fizic reduce nu doar riscul de a face cheaguri de sânge, dar vă menține revitalizat, împiedică rigiditatea și menține acutitatea mentală ridicată”, recomandă Palmason.
Călătoria implică adesea starea de ore întregi pe zboruri lungi. Puteți menține circulația în mișcare făcând scurte plimbări pe culoar, spune antrenorul Skuli Palmason. Dacă nu te poți plimba, fă exerciții pe scaun - îndoiește-ți degetele de la picioare, rulează-ți gleznele, strânge-ți glutele, fă creșterea vițelului - în fiecare oră „Exercițiul fizic reduce nu doar riscul de a face cheaguri de sânge, dar vă menține revitalizat, împiedică rigiditatea și menține acutitatea mentală ridicată”, recomandă Palmason.
2. Combat Jet Lag
Dacă călătoriți pe distanțe lungi, evitați declanșarea jetului prin ajustarea modului de somn treptat înainte de a pleca. Dacă zburați spre est, mergeți să dormiți cu o oră înainte de a face în mod normal cu o săptămână înainte de plecare, spune antrenorul personal Skuli Palmason. Dacă zburați spre vest, mutați-vă ora de culcare cu o oră mai târziu. Dacă este încă lumina zilei când ajungi la destinație, ieși afară, mișcă-te cât poți și rezista la somn până după întuneric. "Soarele va spune corpului tău să producă mai puțini hormoni care induc somnul, iar ceasul tău intern se va regla mai repede", notează Palmason. Este înțelept să-ți aclimatezi corpul la mese, de asemenea, la destinație. De exemplu, dacă ajungeți la prânz, dar ceasul corpului este la 6 dimineața, mâncați prânzul și nu micul dejun.
Dacă călătoriți pe distanțe lungi, evitați declanșarea jetului prin ajustarea modului de somn treptat înainte de a pleca. Dacă zburați spre est, mergeți să dormiți cu o oră înainte de a face în mod normal cu o săptămână înainte de plecare, spune antrenorul personal Skuli Palmason. Dacă zburați spre vest, mutați-vă ora de culcare cu o oră mai târziu. Dacă este încă lumina zilei când ajungi la destinație, ieși afară, mișcă-te cât poți și rezista la somn până după întuneric. "Soarele va spune corpului tău să producă mai puțini hormoni care induc somnul, iar ceasul tău intern se va regla mai repede", notează Palmason. Este înțelept să-ți aclimatezi corpul la mese, de asemenea, la destinație. De exemplu, dacă ajungeți la prânz, dar ceasul corpului este la 6 dimineața, mâncați prânzul și nu micul dejun.
3. Rămâneți hidratat
Avioanele sunt de notorietate pentru aerul uscat, nepătruns, care poate provoca dureri de cap, gură uscată și piele uscată, spune blogul de călătorii și fitness Skuli Palmason. Bea multă apă și evită alcoolul în avion - este un diuretic și poate înrăutăți deshidratarea. Trainerul Christine Fenner îi place să aducă o sticlă de apă în călătorii. „Pot să-l aduc prin securitate gol și să-l completez pe cealaltă parte”, spune Fenner. A bea multă apă vă poate „oferi energie, preveni durerile de cap și ameliora constipația”, remarcă ea. Cercetează-ți destinația pentru a afla dacă apa de la robinet este sigură de băut, adaugă Palmason. Dacă nu, fiți atenți la gheața și lichidele pe care le consumați.
Avioanele sunt de notorietate pentru aerul uscat, nepătruns, care poate provoca dureri de cap, gură uscată și piele uscată, spune blogul de călătorii și fitness Skuli Palmason. Bea multă apă și evită alcoolul în avion - este un diuretic și poate înrăutăți deshidratarea. Trainerul Christine Fenner îi place să aducă o sticlă de apă în călătorii. „Pot să-l aduc prin securitate gol și să-l completez pe cealaltă parte”, spune Fenner. A bea multă apă vă poate „oferi energie, preveni durerile de cap și ameliora constipația”, remarcă ea. Cercetează-ți destinația pentru a afla dacă apa de la robinet este sigură de băut, adaugă Palmason. Dacă nu, fiți atenți la gheața și lichidele pe care le consumați.
4. Fii pregătit
Nu știi niciodată când ai putea să ai o arsură solară, un genunchi răzuit sau un stomac supărat. Bloggerul de călătorie și fitness Christine Fenner are în permanență o ofertă de medicamente și articole de toaletă, inclusiv protecție solară, antiacide și calmante. „Aduc întotdeauna o mică pungă de prune sau le cumpăr de la un magazin alimentar local”, adaugă Fenner. „Sunt responsabili naturali de constipație”. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor îndeamnă călătorii să cerceteze condițiile de sănătate ale destinațiilor lor. În funcție de locul în care mergeți, este posibil să fie nevoie să aduceți pilule de malarie, antihistaminice, repelente de insecte sau tablete de purificare a apei. Nu uitați să introduceți medicamentele prescrise în reportajul dvs. și să aduceți copii ale rețetelor cu numele lor generice. De asemenea, CDC vă recomandă să consultați ambasada SUA sau consulatul la destinația dvs. pentru a vă asigura că medicamentele dvs. sunt permise.
Credit: Fuse / Fuse / Getty ImagesNu știi niciodată când ai putea să ai o arsură solară, un genunchi răzuit sau un stomac supărat. Bloggerul de călătorie și fitness Christine Fenner are în permanență o ofertă de medicamente și articole de toaletă, inclusiv protecție solară, antiacide și calmante. „Aduc întotdeauna o mică pungă de prune sau le cumpăr de la un magazin alimentar local”, adaugă Fenner. „Sunt responsabili naturali de constipație”. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor îndeamnă călătorii să cerceteze condițiile de sănătate ale destinațiilor lor. În funcție de locul în care mergeți, este posibil să fie nevoie să aduceți pilule de malarie, antihistaminice, repelente de insecte sau tablete de purificare a apei. Nu uitați să introduceți medicamentele prescrise în reportajul dvs. și să aduceți copii ale rețetelor cu numele lor generice. De asemenea, CDC vă recomandă să consultați ambasada SUA sau consulatul la destinația dvs. pentru a vă asigura că medicamentele dvs. sunt permise.
5. Plimbare
Deși autobuzele turistice și taxiurile pot fi convenabile, mersul spre obiectivele pe care intenționați să le vizitați este și mai bun, spune antrenorul Skuli Palmason. „Economisiți bani și ardeți câteva calorii în plus”, subliniază Palmason. „S-ar putea să vă pierdeți, dar veți vedea destinația într-un mod cu totul altul decât dacă ați fi condus peste tot.” De asemenea, mersul pe jos vă poate oferi o experiență culturală mai profundă și vă poate pune în contact cu oameni și locuri pe care le-ați putea lipsi în izolarea unei mașini. Pentru o provocare suplimentară, aduceți un pedometru și împingeți-vă pentru a atinge un obiectiv zilnic. Cu toate acestea, aveți grijă în timp ce mergeți în jurul unui oraș necunoscut. Consultați-vă cu personalul hotelului sau cu un local de încredere pentru a vă asigura că nu vă aventurați într-o zonă nesigură și transportați hărți adecvate, telefon mobil sau GPS și informații de contact de urgență.
Credit: Jeremy Maude / Photodisc / Getty ImagesDeși autobuzele turistice și taxiurile pot fi convenabile, mersul spre obiectivele pe care intenționați să le vizitați este și mai bun, spune antrenorul Skuli Palmason. „Economisiți bani și ardeți câteva calorii în plus”, subliniază Palmason. „S-ar putea să vă pierdeți, dar veți vedea destinația într-un mod cu totul altul decât dacă ați fi condus peste tot.” De asemenea, mersul pe jos vă poate oferi o experiență culturală mai profundă și vă poate pune în contact cu oameni și locuri pe care le-ați putea lipsi în izolarea unei mașini. Pentru o provocare suplimentară, aduceți un pedometru și împingeți-vă pentru a atinge un obiectiv zilnic. Cu toate acestea, aveți grijă în timp ce mergeți în jurul unui oraș necunoscut. Consultați-vă cu personalul hotelului sau cu un local de încredere pentru a vă asigura că nu vă aventurați într-o zonă nesigură și transportați hărți adecvate, telefon mobil sau GPS și informații de contact de urgență.
6. Ia aerobic
A rămâne activ în vacanță este adesea incredibil de ușor, deoarece atât de multe destinații oferă activități fizice. "Doar faceți lucruri distractive! Urcați muntele respectiv, mergeți într-un tur cu bicicleta, navigați, înotați, drumeții", spune antrenorul Skuli Palmason. Christine Fenner de pe site-ul The Fit Traveller îi place să-și înceapă vizitele cu o alergare de dimineață care combină vizitarea obiectivelor turistice cu exercițiile fizice. "Când am fost în Louisville, Kentucky, am mers la o fugă în cartierul istoric. Am coborât pe toate aceste străzi pe care nici nu puteai să le cobori și am ajuns să văd toate casele istorice din Louisville", povestește Fenner.
Credit: Mike Powell / Digital Vision / Getty ImagesA rămâne activ în vacanță este adesea incredibil de ușor, deoarece atât de multe destinații oferă activități fizice. "Doar faceți lucruri distractive! Urcați muntele respectiv, mergeți într-un tur cu bicicleta, navigați, înotați, drumeții", spune antrenorul Skuli Palmason. Christine Fenner de pe site-ul The Fit Traveller îi place să-și înceapă vizitele cu o alergare de dimineață care combină vizitarea obiectivelor turistice cu exercițiile fizice. "Când am fost în Louisville, Kentucky, am mers la o fugă în cartierul istoric. Am coborât pe toate aceste străzi pe care nici nu puteai să le cobori și am ajuns să văd toate casele istorice din Louisville", povestește Fenner.
7. Găsiți o sală de sport
Nu există niciun motiv să vă opriți antrenamentele doar pentru că sunteți departe de casă. Înainte de a pleca, cercetează săli de sport la destinație și vedeți dacă puteți obține un permis pe termen scurt. Christine Fenner spune că sala de sport din orașul dvs. poate chiar aparține unui grup național sau internațional care vă permite să intrați în săli de sport din întreaga lume. Dacă vă place să luați un anumit tip de clasă, căutați clase similare la destinație, adaugă ea. „S-ar putea să fie greu să ții o rutină în timp ce ești în vacanță, dar este mult mai greu să îți reîncepi rutina înapoi acasă dacă nu ai făcut altceva decât să mănânci, bei și dormiți”, recomandă antrenorul Skuli Palmason.
Credit: nPine / nPine / Getty ImagesNu există niciun motiv să vă opriți antrenamentele doar pentru că sunteți departe de casă. Înainte de a pleca, cercetează săli de sport la destinație și vedeți dacă puteți obține un permis pe termen scurt. Christine Fenner spune că sala de sport din orașul dvs. poate chiar aparține unui grup național sau internațional care vă permite să intrați în săli de sport din întreaga lume. Dacă vă place să luați un anumit tip de clasă, căutați clase similare la destinație, adaugă ea. „S-ar putea să fie greu să ții o rutină în timp ce ești în vacanță, dar este mult mai greu să îți reîncepi rutina înapoi acasă dacă nu ai făcut altceva decât să mănânci, bei și dormiți”, recomandă antrenorul Skuli Palmason.
8. Creați o sală de sport
Dacă nu mergeți la o sală de gimnastică la destinație, creați-vă propria mini-gimnastică în camera dvs. de hotel. Antrenorul Skuli Palmason recomandă ambalarea benzilor de rezistență, o frânghie de salt, greutăți cu apă sau alte echipamente ușoare. Puteți găsi, de asemenea, videoclipuri cu exerciții pe internet și puteți lucra în fața computerului sau puteți face salutări la soare pe un covor yoga de călătorie. Spune-ți vacanța provocându-te cu obiective stabilite, cum ar fi efectuarea de exerciții de întărire în fiecare zi, sugerează Palmason.
Credit: Fuse / Fuse / Getty ImagesDacă nu mergeți la o sală de gimnastică la destinație, creați-vă propria mini-gimnastică în camera dvs. de hotel. Antrenorul Skuli Palmason recomandă ambalarea benzilor de rezistență, o frânghie de salt, greutăți cu apă sau alte echipamente ușoare. Puteți găsi, de asemenea, videoclipuri cu exerciții pe internet și puteți lucra în fața computerului sau puteți face salutări la soare pe un covor yoga de călătorie. Spune-ți vacanța provocându-te cu obiective stabilite, cum ar fi efectuarea de exerciții de întărire în fiecare zi, sugerează Palmason.
9. Rezolvați ca localnicii
Implicarea activității fizice în timpul călătoriei este o modalitate excelentă de a învăța de la localnici, spune bloggerul Christine Fenner. Dacă vă aflați în Australia și vedeți un joc de cricket, discutați cu jucătorii și întrebați dacă vă puteți înscrie, sugerează ea. Dacă sunteți în Wisconsin în timpul iernii, încercați snowboarding sau schiul de fond. „Fă ceva care te sperie puțin”, îndeamnă Fenner. „Când am fost în Australia, am încercat să fac ravuri unde am rapel în jos spre un canion.” Cercetați-vă destinația pentru a vedea dacă vă puteți alătura unui local 5K. Adăuga ea. Un parc local poate fi un loc excelent pentru a găsi oameni care se gândesc la fel de bine, sugerează antrenorul Skuli Palmason.
Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesImplicarea activității fizice în timpul călătoriei este o modalitate excelentă de a învăța de la localnici, spune bloggerul Christine Fenner. Dacă vă aflați în Australia și vedeți un joc de cricket, discutați cu jucătorii și întrebați dacă vă puteți înscrie, sugerează ea. Dacă sunteți în Wisconsin în timpul iernii, încercați snowboarding sau schiul de fond. „Fă ceva care te sperie puțin”, îndeamnă Fenner. „Când am fost în Australia, am încercat să fac ravuri unde am rapel în jos spre un canion.” Cercetați-vă destinația pentru a vedea dacă vă puteți alătura unui local 5K. Adăuga ea. Un parc local poate fi un loc excelent pentru a găsi oameni care se gândesc la fel de bine, sugerează antrenorul Skuli Palmason.
10. Adu gustări sănătoase
Pachetul de gustări sănătoase pentru vacanța ta poate fi salvator în zilele lungi de călătorie, spune antrenorul Skuli Palmason. Geanta preferată de nuci, semințe și fructe uscate vă va oferi o mulțime de energie atunci când opțiunile alimentare sunt rare. Alimentele uscate durează și mai mult, adaugă el. Dacă doriți să gustați mâncăruri proaspete, luați în considerare aducerea sau cumpărarea unui mic cooler portabil, sugerează bloggerul Christine Fenner. În timp ce călătorea prin Australia, Fenner și-a cumpărat un cooler pe care l-a păstrat în mașina cu aprovizionare cu iaurt și alte gustări sănătoase. Ea a adăugat frecvent gheață pentru a menține alimentele proaspete.
Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesPachetul de gustări sănătoase pentru vacanța ta poate fi salvator în zilele lungi de călătorie, spune antrenorul Skuli Palmason. Geanta preferată de nuci, semințe și fructe uscate vă va oferi o mulțime de energie atunci când opțiunile alimentare sunt rare. Alimentele uscate durează și mai mult, adaugă el. Dacă doriți să gustați mâncăruri proaspete, luați în considerare aducerea sau cumpărarea unui mic cooler portabil, sugerează bloggerul Christine Fenner. În timp ce călătorea prin Australia, Fenner și-a cumpărat un cooler pe care l-a păstrat în mașina cu aprovizionare cu iaurt și alte gustări sănătoase. Ea a adăugat frecvent gheață pentru a menține alimentele proaspete.
11. Limitați masa în afara
Când plecați în vacanță, încercați să limitați numărul de ori pe care îl mâncați la restaurante, spune blogerul Christine Fenner. Dacă hotelul dvs. are frigider, cumpăra iaurt sau lapte și cereale și faceți-vă propriul mic dejun. Prindeți un prânz sănătos la un magazin alimentar local sau un stand alimentar și apoi luați o cină frumoasă, sugerează Fenner. „Când călătoresc, mă voi duce la un magazin alimentar și voi lua chestii din Deli cum ar fi salată premată, curcan, o pâine și salată și roșii”, spune Fenner. "Am tăiat mâncarea cu cuțitul meu din armata elvețiană și am luat un prânz de picnic. Este o modalitate excelentă de a mânca mai sănătos și ajută bugetul." Dacă este potrivit pentru destinația dvs., luați în considerare ambalarea echipamentului de camping și ruperea acestuia pentru câteva zile - și gătirea propriilor mese.
Credit: IvonneW / iStock / Getty ImagesCând plecați în vacanță, încercați să limitați numărul de ori pe care îl mâncați la restaurante, spune blogerul Christine Fenner. Dacă hotelul dvs. are frigider, cumpăra iaurt sau lapte și cereale și faceți-vă propriul mic dejun. Prindeți un prânz sănătos la un magazin alimentar local sau un stand alimentar și apoi luați o cină frumoasă, sugerează Fenner. „Când călătoresc, mă voi duce la un magazin alimentar și voi lua chestii din Deli cum ar fi salată premată, curcan, o pâine și salată și roșii”, spune Fenner. "Am tăiat mâncarea cu cuțitul meu din armata elvețiană și am luat un prânz de picnic. Este o modalitate excelentă de a mânca mai sănătos și ajută bugetul." Dacă este potrivit pentru destinația dvs., luați în considerare ambalarea echipamentului de camping și ruperea acestuia pentru câteva zile - și gătirea propriilor mese.
12. Mănâncă local
Una dintre cele mai bune experiențe culturale este consumul de delicatese locale sau vizitarea unei piețe de fermieri în timp ce se află în vacanță. Veți susține cultivatorii locali și veți afla mai multe despre destinație. Nu vă fie teamă să încercați ceva nou. „Când călătoream în sud, am cumpărat okra de la o piață de fermieri”, spune Christine Fenner. Antrenorul Skuli Palmason spune că atunci când călătorește, mănâncă mereu ce mănâncă localnicii. „Este o mâncare mult mai ieftină, mult mai bună și de multe ori mai sănătoasă decât restaurantele turistice”, notează Palmason. "Nu m-am îmbolnăvit niciodată de la mâncarea mâncării de stradă."
Credit: boggy22 / iStock / Getty ImagesUna dintre cele mai bune experiențe culturale este consumul de delicatese locale sau vizitarea unei piețe de fermieri în timp ce se află în vacanță. Veți susține cultivatorii locali și veți afla mai multe despre destinație. Nu vă fie teamă să încercați ceva nou. „Când călătoream în sud, am cumpărat okra de la o piață de fermieri”, spune Christine Fenner. Antrenorul Skuli Palmason spune că atunci când călătorește, mănâncă mereu ce mănâncă localnicii. „Este o mâncare mult mai ieftină, mult mai bună și de multe ori mai sănătoasă decât restaurantele turistice”, notează Palmason. "Nu m-am îmbolnăvit niciodată de la mâncarea mâncării de stradă."
13. Bea cu moderatie
Alcoolul este plin de calorii goale care se pot adăuga dacă bei în fiecare zi în vacanță, spune bloggerul Skuli Palmason. Adesea, aceiași oameni care beau mult în vacanță vor mânca și ei mult, ceea ce poate duce la mai multe kilograme adăugate. „Nu spun că ar trebui să-l săriți cu totul, ci doar să încercați să beți cu moderație și nu în fiecare seară”, sugerează Palmason. Băutul cu moderație vă va ajuta, de asemenea, să mențineți energia de care aveți nevoie pentru a vă exercita și a fi activ. "Cine vrea să lucreze atunci când sunt agățați?" Palmason subliniază.
Credit: Jupiterimages / Creatas / Getty ImagesAlcoolul este plin de calorii goale care se pot adăuga dacă bei în fiecare zi în vacanță, spune bloggerul Skuli Palmason. Adesea, aceiași oameni care beau mult în vacanță vor mânca și ei mult, ceea ce poate duce la mai multe kilograme adăugate. „Nu spun că ar trebui să-l săriți cu totul, ci doar să încercați să beți cu moderație și nu în fiecare seară”, sugerează Palmason. Băutul cu moderație vă va ajuta, de asemenea, să mențineți energia de care aveți nevoie pentru a vă exercita și a fi activ. "Cine vrea să lucreze atunci când sunt agățați?" Palmason subliniază.
14. Recompensează-te cu bine
Ai avut grijă să mănânci bine și să rămâi activ, așa că dă-ți o recompensă care nu numai că este distractiv, dar îți poate îmbunătăți bunăstarea. Vizitați o spa de zi și beneficiați de masaj, pedichiura sau față. Sau dacă destinația ta o are, călătorește la izvoarele termale locale pentru o baie naturală relaxantă care te va lăsa să te simți reîncărcat și îți va oferi o perspectivă nouă. Cercetați panouri de mesaje online dedicate vizitării izvoarelor termale mai puțin cunoscute din întreaga lume. Multe orașe au, de asemenea, site-uri web care oferă oferte speciale sau oferte de grup pentru servicii precum masaje despre care doar localnicii știu.
Credit: Pixland / Pixland / Getty ImagesAi avut grijă să mănânci bine și să rămâi activ, așa că dă-ți o recompensă care nu numai că este distractiv, dar îți poate îmbunătăți bunăstarea. Vizitați o spa de zi și beneficiați de masaj, pedichiura sau față. Sau dacă destinația ta o are, călătorește la izvoarele termale locale pentru o baie naturală relaxantă care te va lăsa să te simți reîncărcat și îți va oferi o perspectivă nouă. Cercetați panouri de mesaje online dedicate vizitării izvoarelor termale mai puțin cunoscute din întreaga lume. Multe orașe au, de asemenea, site-uri web care oferă oferte speciale sau oferte de grup pentru servicii precum masaje despre care doar localnicii știu.
15. Meditați
Mâncarea corectă și exercițiul fizic sunt elemente importante ale unei vacanțe sănătoase, dar la fel este să vă mențineți bunăstarea spirituală și mentală, spune Christine Fenner. Își aduce mereu iPod-ul în vacanță, plin de muzică liniștitoare și meditații. „Vei experimenta întotdeauna stresul în timp ce călătorești, fie că este vorba de un avion plictisit sau doar o zi proastă în general”, observă Fenner. Îi recomandă timpul să respire și să se relaxeze. Cercetați-vă destinația pentru a afla dacă sunt disponibile cursuri de tai-chi sau yoga publice sau luați în considerare vizitarea unei case de cult. „Dacă vă aflați într-un oraș unde există o altă religie proeminentă, mergeți să faceți un tur al unei biserici, moschei sau sinagogi și aflați despre religie”, sugerează Fenner. S-ar putea să fiți plăcut surprins să descoperiți cum alții găsesc conexiuni spirituale.
Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesMâncarea corectă și exercițiul fizic sunt elemente importante ale unei vacanțe sănătoase, dar la fel este să vă mențineți bunăstarea spirituală și mentală, spune Christine Fenner. Își aduce mereu iPod-ul în vacanță, plin de muzică liniștitoare și meditații. „Vei experimenta întotdeauna stresul în timp ce călătorești, fie că este vorba de un avion plictisit sau doar o zi proastă în general”, observă Fenner. Îi recomandă timpul să respire și să se relaxeze. Cercetează-ți destinația pentru a vedea dacă sunt disponibile cursuri de tai-chi sau yoga publice sau ai în vedere să vizitezi o casă de cult. „Dacă vă aflați într-un oraș unde există o altă religie proeminentă, mergeți să faceți un tur al unei biserici, moschei sau sinagogi și aflați despre religie”, sugerează Fenner. S-ar putea să fiți plăcut surprins să descoperiți cum alții găsesc conexiuni spirituale.
Tu ce crezi?
Ești un maestru în menținerea sănătății bune în timpul călătoriei? Cum rămâi în formă? Ne-ar plăcea să vă auzim ideile. Împărtășiți sfaturile cu colegii călători în comentariile de mai jos.
Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty ImagesEști un maestru în menținerea sănătății bune în timpul călătoriei? Cum rămâi în formă? Ne-ar plăcea să vă auzim ideile. Împărtășiți sfaturile cu colegii călători în comentariile de mai jos.
